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五款美食吃出寶寶好頭腦

時間:2012-07-27 16:04:43   來源:人體穴位網(wǎng)  作者:eeocool.cn

寶寶正處于長身體、長智力的最佳時機,要想你的寶寶學習好、功課好、記憶力好,做個頂呱呱的聰明小寶貝,那么平時就要多給他吃一些健腦的食物,充分激發(fā)他的“小宇宙”,當個創(chuàng)意寶寶。

寶寶補腦TOP1:海水魚

日常生活中有很多我們常見的食品都是真正益智健腦的“高手”。

魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分,都是寶寶腦部發(fā)育所必需的營養(yǎng)素。因為淡水魚所含不飽和脂肪酸沒有海魚高,因此,可多給寶寶使用海水魚。

補腦美味搭配:魚頭冬瓜煲粥

原料:魚頭一個,冬瓜少許,姜片一片,黃酒少許、鹽大米(泡2-3小時)

做法:

1、將魚頭去腮洗凈,用上等黃酒去腥;

2、鐵鍋燒熱加入油,把魚頭過一下油,然后放入另一鍋燒沸的水中,加入姜、冬瓜熬到湯發(fā)白;

3、最后加入大米,慢火熬至大米發(fā)粘為止。

適合人群:10個月以上的寶寶

寶寶補腦TOP2:各種蛋

無論是雞蛋、鴨蛋、鴿蛋,都提倡孩子吃全蛋,蛋類不僅是極好的蛋白質(zhì)來源,而且蛋黃中的卵磷脂經(jīng)吸收后釋放出來的膽堿,能合成乙酰膽堿,乙酰膽堿能顯著改善寶寶的記憶力。此外,蛋黃中鐵、磷的含量較高,也有利于寶寶的腦部發(fā)育。

補腦美味搭配:什錦蛋絲

原料:雞蛋2個、青椒50克、干香菇5克、胡蘿卜50克及油、鹽、味素、水淀粉、麻油適量

做法:

1、先將雞蛋蛋清、蛋黃分別打入2個盛器內(nèi),打散后加入少許水淀粉打勻(不可打起泡);

2、再分別放入涂油的方盤中,入鍋隔水蒸熟(用中小火,大火會起孔變老);

3、冷卻后取出,分別改刀成蛋白絲和蛋黃絲;

4、香菇用溫水浸泡變軟,青椒洗凈挖去籽,胡蘿卜洗凈,分別改刀成絲;

5、炒鍋中加油,放入胡蘿卜絲、香菇絲、青椒絲,煸炒至熟,放入蛋白絲和蛋黃絲,加入鹽、味素,翻炒均勻,淋入麻油即成。

適合人群:寶寶皆宜

寶寶補腦TOP3:核桃仁

桃仁能益血補髓、強腎補腦,是強化記憶力和理解力的佳品。核桃仁含油脂較多,不易消化,一般3~6歲的幼兒每天吃3、4顆大核桃仁就夠了。

補腦美味搭配:核桃仁稠粥

核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸,能增強腦功能。但因為核桃含油脂較多,一次不要給寶寶吃太多,以免損傷脾胃功能。

原料:核桃仁10克、粳米或糯米30克

做法:

1、先將米洗凈放入鍋內(nèi),加水后微火煮至半熟

2、再將炒熟的核桃仁壓成粉狀,擇去皮后放入粥里,煮至粘稠即可食用。

適用人群:4-6個月寶寶

寶寶補腦TOP4:杏仁

杏仁要選大的、甜的,因為只有大顆的甜杏仁有養(yǎng)心、明目、益智的功能,經(jīng)常服用可讓孩子變聰明。將買來的杏仁去皮后與花生、黃豆同泡,用豆?jié){機做成杏仁花生豆?jié){給孩子飲用,利于孩子吸收。

補腦美味搭配:杏仁豆腐

原料:杏仁150克,瓊脂粉10克,牛奶200克,雞蛋1個,白糖適量

做法:

1、將杏仁浸泡后剝?nèi)ネ馄?,加水在攪拌機里磨成稀糊。雞蛋,加水少許打散;

2、炒鍋上火,倒入約800克左右水,放白糖少量,把雞蛋倒入鍋內(nèi),待煮開后撇去浮沫,倒出一半晾涼,待用;

3、將瓊脂粉放碗內(nèi)加水蒸化。把磨好的杏仁糊、瓊脂粉、牛奶放入鍋內(nèi),不斷攪動,再用細紗布濾去杏仁糊中的渣,倒入盤內(nèi)晾涼后,凝結(jié)成細嫩的豆腐狀;

4、把凝結(jié)的“豆腐”,用刀在盤中劃成菱形塊,晾涼的另一半糖水緩慢地沿盤邊倒入,待“豆腐”漂起時,即可食用。

適合人群:7個月以上的寶寶

寶寶補腦TOP5:大棗

晚上給孩子飲紅棗湯或吃一把鮮棗,可攝入大量維生素C、微量元素,有安神益智的作用,能讓半夜容易夢魘的孩子睡得踏實,增強入睡后的“潛在記憶”。

補腦美味搭配:紅棗泥

原料:紅棗100克,白糖20克,水適量。

做法:

1、將紅棗洗凈,放人鍋內(nèi),加清水煮15-20分鐘,至爛熟。

2、去掉紅棗皮、核,加入白糖,調(diào)勻即可喂食。

3、注意紅棗在制作時要去凈皮和核。

適合人群:6個月以上的寶寶

特點:甜香可口,營養(yǎng)豐富。

給寶寶健腦留心五大食物禁區(qū)

合理地給孩子補充一些營養(yǎng)食物可以起到健腦益智的作用。但若不注意食物的選擇,孩子愛吃什么就讓他吃什么,反而會有損大腦的發(fā)育。哪些食物有損于大腦發(fā)育呢?

1、別吃太咸

過咸食物會影響腦組織的血液供應,造成腦細胞的缺血缺氧,導致記憶力下降、智力遲鈍。兒童每天對食鹽的需要量應控制在4克以下。日常生活中父母應少給孩子吃含鹽較多的食物,如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣醬等。

2、味精別放太多

醫(yī)學研究表明,孕婦如果在妊娠后期經(jīng)常吃味精會引起胎兒缺鋅,周歲以內(nèi)的孩子食用味精過多有引起腦細胞壞死的可能。

3、慎吃臘肉

過氧化脂質(zhì)會導致大腦早衰或癡呆,直接有損于大腦的發(fā)育。臘肉、熏魚等曾在油溫200度以上煎炸或長時間曝曬的食物中含有較多的過氧化脂質(zhì),父母應少給孩子吃。

4、慎吃爆米花、啤酒

醫(yī)學研究表明,鉛會殺死腦細胞,損傷大腦。爆米花、松花蛋、啤酒等含鉛較多,父母應少給孩子吃。

5、慎吃油條、油餅

經(jīng)常給孩子吃含鋁量高的食物,會造成記憶力下降、反應遲鈍,甚至導致癡呆。所以,父母最好不要讓孩子常吃油條、油餅等含鋁量高的食物。

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