揭秘孩子長高個的奧秘

近年，由于國人身高不斷躥升，鐵道部陸續(xù)將兒童半票身高上限從1.4米調(diào)整到1.5米，兒童免票身高上限從1.1米調(diào)整到1.2米。

　　前不久，鐵道部出臺新規(guī)定，兒童免票標(biāo)準(zhǔn)的身高上限由1.1米調(diào)整到1.2米。此前的2008年底，鐵道部曾宣布，兒童半票身高的上限從1.4米調(diào)整到1.5米。在兩次調(diào)整背后，是國人不斷躥升的身高。不僅如此，近20年來，世界各國的平均身高每10年增長1厘米。父母都希望孩子能長高，到底哪些因素會影響人的身高？《生命時報》記者為您揭開，人體長個的開關(guān)到底藏在哪。

　　“身高俗語”有道理嗎

　　“國人身高節(jié)節(jié)躥升，最主要是大家的營養(yǎng)越來越好了。”北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科伍學(xué)焱教授說，全世界范圍內(nèi)的身高增加也是這個原因。除此之外，身高還受遺傳、疾病等多方面影響。一直以來，百姓中流傳著很多和身高相關(guān)的俗語，從中也能透視出一些身高秘密。

　　“三歲定身高。”伍學(xué)焱表示，這種說法有一定道理。人一生中，有兩個“長個”的高峰期：一個是出生后的第一年。剛出生時人大概在50厘米左右，一歲時長到75厘米，以后每年長5厘米左右，成人身高1/3以上是在2歲前長成的。第二個是青春期發(fā)育前，這個階段一年可長8—10厘米。接下來，就是青春發(fā)育時的猛烈一跳，這一跳因人而異，大部分男孩能長30厘米左右，女孩長25厘米左右。 

　　“二十三躥一躥”。伍學(xué)焱告訴記者，過去由于營養(yǎng)不良，造成青春期生長停滯，到青春期后期出現(xiàn)補(bǔ)償生長，所以在個別人身上出現(xiàn)了“二十三躥一躥”的現(xiàn)象。其實(shí)，人到十五六歲后就不會再長個了。重慶醫(yī)科大學(xué)兒童醫(yī)院對1000多名青少年進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男孩到18歲、女孩到16歲以后，骨骺已基本閉合，就基本不會再長高了。

　　“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”。伍學(xué)焱表示，這是一種誤傳。而且決定身高的因素35%來自爸爸，35%來自媽媽，其余30%則與營養(yǎng)、運(yùn)動等因素有關(guān)。

　　“早長晚長都一樣。”有的家長認(rèn)為，孩子身材矮小只是晚長，過一兩年就會跟上。北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科潘慧教授表示，不論男女，判定兒童矮小都有一條黃金分界線，那就是4歲。這時人體內(nèi)生長激素等的分泌已基本成形，從身材上可以初步看出是否存在缺陷。而長得過早危害更大。早熟的孩子就像一輛還沒加滿油，就搶先沖出起跑線的車，開始可能領(lǐng)先，但不久就會因?yàn)閯恿Σ蛔阒型緬佸^，最終被別的車趕上。伍學(xué)焱告訴記者，早熟的兒童可能提前一年進(jìn)入青春期，成年后的身高就會少6厘米。             

　　“越老越抽抽”。人過了50歲，身高就會走下坡路。其實(shí)，中老年人經(jīng)常測量身高，在一定程度上還可評定衰老程度。美國克利夫蘭專業(yè)女性健康中心主任霍利·薩克博士稱，人在21歲時身高達(dá)到最高值。21歲之后每年應(yīng)測一次身高，如果身高比21歲時矮了3.8厘米，應(yīng)該立即檢查骨骼密度。發(fā)表在英國《內(nèi)科學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究也顯示，在20年間身高降低3厘米或更多，老年男性因突發(fā)心臟病死亡的幾率更高。 

　　到底什么決定身高

　　很多家長都認(rèn)為孩子身高是“天生的”，其實(shí)，決定身高的因素除了遺傳，還包括內(nèi)分泌、營養(yǎng)代謝、心理、睡眠、運(yùn)動等很多方面。武學(xué)焱列出了決定人體身高的排行榜。

　　第一名：遺傳

　　據(jù)研究，人的最終身高75%取決于遺傳因素。也就是說，一般情況下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬同濟(jì)醫(yī)院兒科主任羅小平教授告訴記者，確實(shí)有一個預(yù)測下一代成年身高的公式(兒童靶身高)：

　　兒子成年身高=(父親身高+母親身高+13厘米)/2；

　　女兒成年身高=(父親身高+母親身高-13厘米)/2。

　　但是，父母身高不是影響子女身高的唯一因素。在生活中也有父母都不高，兒女卻“出類拔萃”的情況。

　　第二名：營養(yǎng)

　　身高是由營養(yǎng)“堆砌”起來的，而蛋白質(zhì)是人體主要的“建筑材料”。即使擁有再好的遺傳基因，如果營養(yǎng)不良，個子也不會長高。此外，“精神營養(yǎng)”也會決定孩子的個頭。如果孩子從小生長在缺乏家庭溫暖的環(huán)境中，他的身高常比同年齡兒童矮小。

　　第三名：正常發(fā)育

　　以下幾大因素都會影響孩子的正常發(fā)育。性早熟：性早熟的孩子骨骼發(fā)育早，但閉合也會提前，最終身高會低于正常發(fā)育的孩子。缺覺：睡眠不足，對身高有重要影響。姿勢：有些孩子不太注意站、坐、行、讀、寫的正確姿勢，習(xí)慣性地低頭、端肩、含胸、駝背，致使脊柱變形，會影響長高1—5厘米。

　　第四名：疾病 　

　　像慢性胃腸炎、心臟病等導(dǎo)致營養(yǎng)吸收障礙的疾病，會使得孩子的身體營養(yǎng)不夠，身高無法正常生長。還有一些疾病會直接影響身高，如甲狀腺、腦垂體功能低下等。

　　第五名：地域、氣候

　　南北方人的身高確實(shí)存在差異。北方氣候寒冷，生活在那里的人新陳代謝慢，大多發(fā)育時間較晚，基礎(chǔ)身高較高，所以身材高大些；生活在熱帶地區(qū)的人，因?yàn)闅夂驕嘏蜓谉?，人體新陳代謝快，大多青春期發(fā)育較早，基礎(chǔ)身高低，所以身材會矮小一些。季節(jié)也會影響人“長個”。世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：兒童生長速度，在5月份最快，10月份最慢，所以在5月前后應(yīng)供給孩子足夠的營養(yǎng)。

　　吃好睡好才能長個

　　如果父母不高，如何創(chuàng)造后天的條件來彌補(bǔ)先天不足呢？幾位專家建議，要想抓住18歲前這個生長的“黃金季節(jié)”，建議從營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠等方面下工夫。

　　蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)不能缺。10—13歲的青少年，每天需要蛋白質(zhì)70克，13—18歲需要80克，每天一杯奶是增高的秘訣。礦物質(zhì)中，一定不能缺了鈣、磷、鋅。還要注意給小胖孩減肥，過胖也會影響身高。

　　每天必須戶外活動1小時。嬰幼兒可做主動或被動體操；學(xué)齡兒童可做向上跳的運(yùn)動，如跳皮筋、踢毽和各種球類；青少年可做跳高等彈跳運(yùn)動及全身性運(yùn)動，如籃球、排球等。而舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練，18歲前最好別練。

　　10點(diǎn)前睡覺。生長激素在夜間深睡眠時分泌達(dá)高峰。3—6歲兒童要每天睡10—12小時；小學(xué)生、初中生9—10小時；高中生每天8—9小時。為了盡快進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，最好讓孩子晚上10點(diǎn)之前入睡。

　　盡量少蹲著。蹲著玩會導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢、骨骼向外彎曲。坐椅子上時讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢有利于脊柱保持挺直。

　　衣襪寬松點(diǎn)。衣服太緊會影響血液循環(huán)，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會影響腿部的血液循環(huán)，不利于長高。

　　每兩個月量次身高。一般來說，孩子每年的生長速率低于4厘米，與同齡孩子的差距逐漸拉大時，你就要多加留意了，應(yīng)及早帶孩子到兒科內(nèi)分泌?？谱稍儥z查。

　　別迷信增高補(bǔ)品。現(xiàn)在所謂增高助長的醫(yī)保用品“遍地開花”，千萬不可盲目使用，如果骨齡已經(jīng)成熟，用了也不會有效果，如果還處于青春發(fā)育期，濫用這些保健藥物可能導(dǎo)致性早熟，反而不利于長高。