坐月子11禁忌中西醫(yī)破解法

禁忌10 坐月子期間嚴(yán)禁瘦身？

　　中醫(yī)篇

　　我們知道產(chǎn)后因?yàn)榘倜}空虛、氣血不足、元?dú)馓潛p，所以免疫力會(huì)下降，而坐月子就是要幫助傷口、內(nèi)分泌等早日恢復(fù)正常，其身體的五臟六腑才會(huì)健康。這時(shí)候?yàn)榱耸萆砜桃鉁p少食量，易導(dǎo)致氣虛，反而會(huì)讓新陳代謝慢了下來。

　　母體因生產(chǎn)而氣血大虧，所以說產(chǎn)后宜補(bǔ)，當(dāng)然這并不是說可以毫無限制的進(jìn)補(bǔ)。但有些媽咪減肥時(shí)常常三餐不正常，或僅食生冷的食物如沙拉等，殊不知身體尚未復(fù)原，急于求成只會(huì)雪上加霜。

　　而且媽媽吃得少，乳汁的量及品質(zhì)都會(huì)受到影響。此外，坐月子期間子宮尚未收縮至正常位置及大小，也不適合激烈的運(yùn)動(dòng)，否則反倒對(duì)身體有害。媽咪如想要進(jìn)行瘦身，最好待月子后再作考慮，而月子期間可作的準(zhǔn)備包括：

　　1.六大類食物均衡攝取，假如擔(dān)心體重增加太多，吃的東西多注意，脂肪不要攝取過多，要留意食物的卡路里。

　　2.使用束腹帶，并多臥床休息。

　　3.若真想要減重的話，哺喂母乳能讓身體自然地瘦下來喔！同時(shí)再搭配清淡飲食及輕緩的運(yùn)動(dòng)，媽咪就能健康減重。

　　西醫(yī)篇

　　坐月子，經(jīng)常都是暴飲暴食，且又沒有適合的運(yùn)動(dòng)，媽咪體重就很容易減不下來。所以媽咪要避免坐月子時(shí)體重過度增加，只須攝取熱量調(diào)配得宜的均衡營(yíng)養(yǎng)，再配合身體的狀況搭配適度的體操，就可以達(dá)成瘦身的目標(biāo)！生產(chǎn)后的媽咪身體較虛弱，不健康的節(jié)食或激烈運(yùn)動(dòng)都可能傷害身體，而減肥藥可能影響小嬰兒，都不建議使用。