電腦族不可少的4種營養(yǎng)飲食

　　電腦雖然給人們的工作、學(xué)習(xí)和生活帶來方便，但是，使用電腦的室內(nèi)環(huán)境正負(fù)離子失去平衡，對人體的健康(健康食品)有一定副作用，會引起自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥。電腦操作者常會感到眼睛(眼睛食品)(眼睛產(chǎn)品，眼睛資訊)疲勞、肩酸背痛。為了防止電腦操作者患上述職業(yè)病，專家建議應(yīng)注意合理膳食。  >>電腦族的四杯營養(yǎng)茶     >>電腦族用菊花茶呵護(hù)眼睛

　　1.多吃高蛋白(蛋白補(bǔ)充產(chǎn)品，蛋白補(bǔ)充資訊)的食物。蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)(蛋白質(zhì)產(chǎn)品，蛋白質(zhì)資訊)是人體細(xì)胞的“靈魂”。應(yīng)多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

　　2.多吃含維生素(維生素食品)(維生素產(chǎn)品，維生素資訊)高的食物。它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。 據(jù)統(tǒng)計，我們每天攝入體內(nèi)的維生素中，70％的維生素來自蔬菜。含維生素較高的蔬菜(蔬菜食品)有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果(水果食品)等。

　　3.多吃些含磷脂高的食物。這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。

　　4.多吃健眼的食物。保護(hù)眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油(油食品)、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。