早餐吃什么食物好 適合早餐吃的6種食物

　　生活中，早餐吃得營養(yǎng)健康對(duì)我們來說很重要的，所以早餐飲食也是非常需要注意的，最好選擇適合早餐吃的食物，這樣才有利于身體更健康。那么早餐吃什么食物好呢?下面給大家介紹適合早餐吃的6種食物，一起往下來看看吧。

　　適合早餐吃的6種食物

　　1、全麥面包

　　許多人都習(xí)慣選擇面包作為早餐，因?yàn)闊o論什么地方都容易買到，但是面包中最健康的首選是全麥面包。其它的面包大多含有酵母，容易造成胃酸過多，所以對(duì)于腸胃不好的人有害無利哦。而全麥面包里含有大量的維生素、纖維素及礦物質(zhì)，粗糧有益人體腸胃健康，并且多吃不會(huì)發(fā)胖，反而可促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，更有利于人體健康。

　　2、雞蛋

　　早餐吃什么食物最好呢?建議選擇水煮蛋或者說雞蛋羹做早餐哦，因?yàn)槠浜欣野彼帷⑸彼?，這兩種氨基酸攝入身體之后，具有抗氧化的作用。而且雞蛋中含有較多可以分解人體內(nèi)致癌物質(zhì)的維生素B2，還含有非常多防癌作用的硒元素、鋅元素等。

　　3、酸奶

　　早餐吃什么好呢?建議多喝點(diǎn)酸奶哦。因?yàn)樗崮讨泻薪】档囊嫔梢源龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)早餐中的營養(yǎng)物質(zhì)更好吸收，有利于腸道健康。同時(shí)酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣等微量元素，可以為機(jī)體提供必要的營養(yǎng)物質(zhì)。而且酸奶中不含乳糖，所以即使是乳糖不耐受的人也可以喝酸奶，既保留了牛奶的營養(yǎng)物質(zhì)又不會(huì)引起腹瀉。酸奶中含有的碳水化合物可以增加飽腹感、控制飲食量，有助于控制體重，避免身體攝入過多的熱量。

　　4、熟肉

　　經(jīng)過一晚上的消耗，體內(nèi)能量已經(jīng)不足了，需要及時(shí)補(bǔ)充。所以在早餐吃上一塊肉，更有助于一上午的消耗，對(duì)保持精力充沛有很大的積極作用。因?yàn)槭烊饽軌蛱峁﹥?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及高能量的脂肪，其中還有一定的維生素和礦物質(zhì)，這些都是我們身體所需要營養(yǎng)物質(zhì)。

　　5、香蕉

　　早餐吃什么食物好呢?建議吃點(diǎn)香蕉。因?yàn)橄憬独锩婧械臒崃渴欠浅５偷?，能夠加速胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)身體內(nèi)的毒素以及大便排出，對(duì)于減肥還能起到很好的幫助作用，而且香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及股長肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的功效。 可以長時(shí)間保持能量，支撐上午的工作消耗。

　　6、草莓

　　草莓營養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C60毫克，可以活化細(xì)胞，對(duì)腸胃有滋補(bǔ)的作用。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。

　　通過以上的分享，相信我們都了解到早餐吃什么食物好了。其實(shí)早餐對(duì)我們來說是必須要注意的，如果隨便亂吃的說可能會(huì)引起不適，甚至好會(huì)影響到自己的身體健康，所以一定要注意哦。今天就給大家介紹到這里了，希望能夠給大家?guī)韼椭?/p>