治失眠食藥膳

      失眠是指睡眠時(shí)間不足，深度不夠,使機(jī)體難以恢復(fù)的睡眠障礙，有損健康。造成的原因有精神因素（緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等）; 社會(huì)環(huán)境因素（工作和學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等）; 不良生活習(xí)慣（晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡）。由于失眠者入睡困難，多夢(mèng)易醒，睡眠質(zhì)量不高,必然使機(jī)體得不到充分休息,不能有效的消除疲勞,所以多有輕重不同的神經(jīng)精神障礙的表現(xiàn)，精神不振、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、抑郁、煩悶、注意力不集中、思維能力下降、效率降低、易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，使機(jī)體抵抗力下降,致感染多種疾病，長(zhǎng)期失眠必會(huì)降低身體素質(zhì),加速衰老。

下面推薦幾種藥膳食來治療不同的失眠：

　　1. 婦女更年期失眠健忘用小麥甘棗湯：浮小麥100克,炙甘草20克,大棗30克,百合50克,每日一劑水煎服。

　　2. 肝膽火旺引起的徹底不眠用棗仁地黃泥：酸棗仁30克、生地黃100克、白砂糖50克,共搗如泥置于瓷缸中,以沸開水沖之,燜泡20分鐘即可食之,每日2次。

　　3. 久治不愈的失眠患者用桑螵龍牡散：桑螵蛸，生龍骨，生牡蠣各等份,共研細(xì)末,每日3次,每次6克以鹽開水送服。

　　4. 心腎不交（稍睡易醒）用山藥肉奶羹：將羊肉500克洗凈切片和生姜25克用文火清燉2小時(shí)后,撈出姜，肉,在湯中加入洗凈的淮山藥100克,煮爛,然后用加牛奶200毫升,食鹽少許,沸后即可食用。

　　5. 高血壓患者的煩躁失眠用羅布麻速溶飲：即羅布麻葉500克,加水適量煎煮3次,去渣留液后將3次藥液合并,再以文火煎煮濃縮到將要干鍋時(shí),?；鹆罌?然后拌入干燥的白糖粉500克將藥液吸凈,混合曬干壓碎,裝瓶備用，用時(shí)以沸水沖開代茶飲,每次10克。

    治療失眠時(shí)應(yīng)注意：飲食以清淡而富含蛋白質(zhì)，維生素的為宜；不依賴藥物,消除引起失眠的原因,力求心理平衡；勞逸適度,改變不良生活習(xí)慣（定時(shí)9-10點(diǎn)上床），戒煙、酒、忌辛辣刺激食品如咖啡、濃茶等，晚餐不要過飽；適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等；上床前以40℃-50℃溫水洗腳后,搓揉腳底片刻，冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)?；清早迎著太陽活?dòng),鍛煉半小時(shí)左右,有助于體內(nèi)生物鐘的調(diào)整。

     人們對(duì)失眠并不陌生,那種徹夜難眠的滋味實(shí)在難受，在經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展的今天,各種原因?qū)е率呷藬?shù)劇增,失眠已成為嚴(yán)重威脅人民健康的社會(huì)問題！良好的睡眠，特別在晚上7~12點(diǎn)的睡眠能使人體的氣血上升很快，使人體組織細(xì)胞得到充分的自身修復(fù),腦力和體力得以恢復(fù), 幫助您保障健康。