月經(jīng)期間不宜吃什么

      女性在月經(jīng)期間應(yīng)注意日常保健，不合理的飲食攝入將會(huì)導(dǎo)致不適癥狀的出現(xiàn)，那么月經(jīng)期間不宜吃什么呢?月經(jīng)期間吃什么好呢?

　　月經(jīng)期間不宜吃什么?

　　月經(jīng)是女性一種正常的生理周期，雖然女性不能因此而驚慌，但是也不能什么都不在意，女性在經(jīng)期是有很多注意事項(xiàng)的，不能小視，而在月經(jīng)期間，女性最應(yīng)該注意的就是不要吃冰涼的東西，要讓血液處在一種溫的狀態(tài)下，這樣才能使女性在經(jīng)期更加舒適，如果過(guò)多地接觸冰冷的食物，就會(huì)造成經(jīng)痛。

　　月經(jīng)期間不宜吃什么?我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，月經(jīng)期飲食宜溫不宜冷，主要是說(shuō)不能吃一些生冷食品，特別是冰激凌、冷飲之類的食品，即使在炎熱的夏季也不能食用，否則可能引起月經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)、痛經(jīng)等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)引起閉經(jīng)。

　　另外在月經(jīng)期間還要注意不要吃油炸類食品和辛辣刺激性食品，以免經(jīng)血量增多或者影響消化吸收 月經(jīng)期間如果食用一些食品，輕者感到腹中不適，重者可能導(dǎo)致閉經(jīng)、出血量減少、行經(jīng)期延長(zhǎng)等癥狀，因此在月經(jīng)期間，不能忽視飲食禁忌。

　　月經(jīng)雖然是個(gè)生理過(guò)程，但經(jīng)量多少，有無(wú)血塊，血色深淺，卻與機(jī)體陰陽(yáng)寒熱有關(guān)。經(jīng)血多，屬虛;血塊多，屬淤;經(jīng)色深為內(nèi)熱重，色淺為血虛。食品的性味對(duì)經(jīng)血影響很大。

　　月經(jīng)期間，若多吃味酸食物會(huì)使經(jīng)量減少，引起經(jīng)行不暢、痛經(jīng)，所以要少吃李子、檸檬、梅子、醋等酸物，以利經(jīng)血暢通。而寒涼之物，會(huì)引起經(jīng)血淤結(jié)，導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血量減少、閉經(jīng)等癥，最常見的是服了寒冷之物，如冷飲、生拌冷菜等，使經(jīng)血凝結(jié)，經(jīng)血暢行不通，經(jīng)血不通則產(chǎn)生腹痛。

　　經(jīng)期不能吃寒涼之品，那么能否吃辣椒、咖喱、狗肉、羊肉、酒等辛溫、香燥之物呢?同樣不行。因?yàn)闊嵝允称芬矔?huì)影響經(jīng)血情況。血熱則狂行，引起經(jīng)血量過(guò)多，血色鮮紅，久而久之會(huì)引起貧血。所以，經(jīng)期需作必要的“忌口”，千萬(wàn)不能我行我“食”。

　　月經(jīng)期間最好吃什么

　　月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。

　　有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。