藥行街小知識：入冬養(yǎng)生來一波

立冬過后，氣溫驟降，我們成功入冬。

小伙伴們，有沒有穿上溫暖的秋褲、毛衣呀？有沒有翻出壓箱底的大衣、棉襖呀？

今天就來分享一波入冬養(yǎng)生，讓大家精力充沛，不做“特困生”~

入冬養(yǎng)生需要養(yǎng)藏，何為“藏”，往下看。

養(yǎng) “藏”

中醫(yī)認(rèn)為：“萬物皆生于春，長于夏，收于秋，藏于冬，人亦之。”立冬過后，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，為來年春天的生機勃發(fā)積蓄能量。此時，人體的陽氣也隨著自然季節(jié)的更替轉(zhuǎn)變而潛藏于內(nèi)部，所以我們應(yīng)該順應(yīng)自然界閉藏之律養(yǎng)“藏”來養(yǎng)陽氣蓄陰精。

1.起居養(yǎng)生

《素問·四季調(diào)神大論》中指出：“冬三月，此謂閉藏，早臥晚起，必待日光。”

冬季，宜早睡晚起，晚起并不意味著要睡到十點、十一點，而是日出而作，起床時間最好在天亮以后，這時人體陽氣迅速上升，頭腦清醒，機智靈敏。從而保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。

2.衣著養(yǎng)生

衣著過少過薄、室溫過低既容易感冒又耗陽氣，反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。我們可以從背部和足部做起，背部是人體經(jīng)脈中足太陽膀胱經(jīng)循行的主要部位。足太陽膀胱經(jīng)主人體一身之表，又具有防御外邪侵入的作用。而且，中醫(yī)強調(diào)“寒從腳下起”，因此我們可以把暖寶寶貼在背部還有睡前泡jio。

3.飲食養(yǎng)生

食補可為我們抵御冬季的嚴(yán)寒補充元氣。所以冬季飲食可以以溫補養(yǎng)陰潤燥為主，不宜吃生冷食物，以免陽氣受損。喝姜茶姜湯溫補，吃蘿卜養(yǎng)陰潤燥，還有可以多吃花生、杏仁、板栗等堅果精壯元氣。

4.情志養(yǎng)生

精神的調(diào)養(yǎng)也要“藏”，在冬季，萬物蕭條、樹木落葉，加上陰天較多，人們的情緒容易低落。這就需要我們要保持心情平靜，遇到不順心的事情，要學(xué)會調(diào)控不良情緒，對于心中的不良情緒，可通過適當(dāng)方式發(fā)泄出來，以保持心態(tài)平和喲。