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“養(yǎng)生知識”經常上火的三個原因,怎么調理?

時間:2021-11-09 17:45:15   來源:人體穴位網(wǎng)  作者:eeocool.cn

 一般虛癥體質比較會有這種表現(xiàn)。經常上火(容易上火)產生這原因有可能一個是先天體質;第二個日常經常吃涼的(包括涼茶類)、冰的,會讓身體偏寒涼,而更容易上火,正常身體要多攝入溫的(包括溫屬性)食物。


第三個出現(xiàn)維生素礦物質等微量營養(yǎng)物質缺乏也會讓人比較上火感覺,比如常見有口腔黏膜紅、潰瘍、嘴角炎表現(xiàn),多數(shù)就會覺得是上火了(也確實會感到火辣辣,干痛不舒服),而像維生素A、維生素B2、鋅缺乏就會引起這樣的問題。那日常膳食攝入不夠、不均衡,攝入蔬菜水果很少、食物太精細(比如吃比較多精加工食品或都白米面食類等),以及飲水也少,就會導致這些微量營養(yǎng)物質攝入嚴重不足,津液不夠;


另一方面消耗得多,就是當生活工作壓力大時,身體對維生素礦物質這些微量營養(yǎng)物質就會消耗得多,比如像熬夜,第二天就會明顯感覺到口氣重、火氣大的樣子,而如果能及時攝入些新鮮蔬菜瓜果(特別深色葉菜類)或補充些復合維生素礦物質劑、維生素C以及多喝溫水,就會明顯感覺到緩解這種上火的癥狀。所以如果長期處于高壓狀態(tài),然后沒有及時補充調整,那這身體負荷大,變虛,也自然更容易上火(自身免疫調節(jié)弱)。


要調理好這種容易上火的癥狀,首先要找到根源,當然,不管是先天還是后天的原因,都要加強日常飲食。多攝入新鮮蔬菜瓜果(餐餐有蔬菜(菌藻類列入蔬菜中),蔬菜也是滋陰的;天天有水果),每周吃點動物肝臟或是堅果可以獲得豐富鋅和維生素B2, 同時可以根據(jù)自己情況補充點復合維生素礦物質片和維生素C;另一方面也可以多泡泡腳,以及揉按涌泉穴(在腳底),都是傳統(tǒng)養(yǎng)生里不錯的引火下行方法,讓身體氣血循環(huán)更好、代謝更好,這上火的問題便可以得到更好的緩解和改善。

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