“養(yǎng)生知識”經(jīng)常上火的三個原因，怎么調(diào)理？

 一般虛癥體質(zhì)比較會有這種表現(xiàn)。經(jīng)常上火（容易上火）產(chǎn)生這原因有可能一個是先天體質(zhì)；第二個日常經(jīng)常吃涼的（包括涼茶類）、冰的，會讓身體偏寒涼，而更容易上火，正常身體要多攝入溫的（包括溫屬性）食物。

第三個出現(xiàn)維生素礦物質(zhì)等微量營養(yǎng)物質(zhì)缺乏也會讓人比較上火感覺，比如常見有口腔黏膜紅、潰瘍、嘴角炎表現(xiàn)，多數(shù)就會覺得是上火了（也確實會感到火辣辣，干痛不舒服），而像維生素A、維生素B2、鋅缺乏就會引起這樣的問題。那日常膳食攝入不夠、不均衡，攝入蔬菜水果很少、食物太精細(xì)（比如吃比較多精加工食品或都白米面食類等），以及飲水也少，就會導(dǎo)致這些微量營養(yǎng)物質(zhì)攝入嚴(yán)重不足，津液不夠；

另一方面消耗得多，就是當(dāng)生活工作壓力大時，身體對維生素礦物質(zhì)這些微量營養(yǎng)物質(zhì)就會消耗得多，比如像熬夜，第二天就會明顯感覺到口氣重、火氣大的樣子，而如果能及時攝入些新鮮蔬菜瓜果（特別深色葉菜類）或補充些復(fù)合維生素礦物質(zhì)劑、維生素C以及多喝溫水，就會明顯感覺到緩解這種上火的癥狀。所以如果長期處于高壓狀態(tài)，然后沒有及時補充調(diào)整，那這身體負(fù)荷大，變虛，也自然更容易上火（自身免疫調(diào)節(jié)弱）。

要調(diào)理好這種容易上火的癥狀，首先要找到根源，當(dāng)然，不管是先天還是后天的原因，都要加強日常飲食。多攝入新鮮蔬菜瓜果（餐餐有蔬菜（菌藻類列入蔬菜中），蔬菜也是滋陰的；天天有水果），每周吃點動物肝臟或是堅果可以獲得豐富鋅和維生素B2, 同時可以根據(jù)自己情況補充點復(fù)合維生素礦物質(zhì)片和維生素C；另一方面也可以多泡泡腳，以及揉按涌泉穴（在腳底），都是傳統(tǒng)養(yǎng)生里不錯的引火下行方法，讓身體氣血循環(huán)更好、代謝更好，這上火的問題便可以得到更好的緩解和改善。