常見穴位的自我保健按摩方法

　通過一首簡單的歌謠，學(xué)會點穴來保養(yǎng)自己的身體。經(jīng)絡(luò)和針灸，延用發(fā)展到今天，是我們在臨床上用得最多的治療方法和手段之一。把我們?nèi)粘３Ｒ姷哪承┎“Y提煉出來，教給大家日常生活中通過穴位自助按摩自我保養(yǎng)和自然治療。

　主持人：平時你會用哪些穴位來調(diào)理自己的身體？

　觀眾：我用涌泉穴用的比較多。

　主持人：涌泉穴在哪里，你給陳教師說一下。

　觀眾：涌泉穴在腳底前掌的八字中間的點上，涌泉穴因為是腎經(jīng)之源，所以多泡腳按摩它，對腎保養(yǎng)要好一些。腎是怕涼，再一個穴位就是手三里和足三里，用的稍微多一些。（詳細請看本文開頭的視頻講解）

　我們不用太迷信，同時我們也不用太害怕，針灸和經(jīng)絡(luò)以及一些穴位，我們把它們歸類出來八個穴位，也是常用的最簡單的方法作為一個歌訣，教給大家，希望大家在短短的時間內(nèi)能有所收益，最好把它背下來。

　人體常用穴位自助按摩——保健康歌訣

　肚腹三里留，腰背委中求；

　頭項尋列缺，面口合谷收；

　酸痛取阿是，肩痛陽陵收；

　肋痛支溝取，心胸內(nèi)關(guān)謀。

　這個穴位包括了我們?nèi)梭w從上到下的常見病癥，如果會統(tǒng)計，大家會用的話，他們能差不多解決七十多個病癥，因為每個穴位有很多個功效。歌訣中每一首里面是一個穴位。

   肚腹三里留，調(diào)整脾胃功能。

    肚腹三里留主要針對我們肚子和腹部發(fā)生的病變。足三里穴是足陽明胃經(jīng)上的一個重要穴位，起到調(diào)整我們脾胃功能的作用，調(diào)節(jié)脾胃的消化功能，包括拉肚子、便秘，小孩子拉肚子，我們就給他按一按，揉一揉。

   足三里的位置：把手放在自己膝蓋中間，中指對著這個腿的直線，整個手掌貼上去，無名指按到的地方有個凹陷，這就是足三里穴（注：每個人自己量自己就對了，中指落到你的腿中線上）。用手掌包覆住自己的膝蓋，把手撐開，平行的，手掌心壓著膝蓋順著按下去，中指就是中線，在你的骨頭的中線上，無名指按的地方就是足三里穴，按著時候會很酸很脹，按摩足三里穴適用于胃腸道功能、脾胃功能不好的，大人胃脹胃痛都可以按足三里穴，小孩的輕揉，慢慢調(diào)理，大人可以刺激強度更大一些。

   足三里相當(dāng)于一個寶藏，胃痛時按足三里穴可以有效緩解疼痛。醉酒時按足三里也能舒緩胃部不適。平時多按足三里能調(diào)節(jié)脾胃的消化吸收功能有保健作用。