消除大腦疲勞的自我按摩方法

　　在長時間的連續(xù)工作，或突然受精神刺激，或長期焦虛，或饑餓和飽食后用腦等都可引起大腦疲勞，常表現(xiàn)為頭昏、腦脹、頭痛、失眠、記憶力減退等癥狀。

　　發(fā)現(xiàn)這些情況首先要擺脫造成腦疲勞的原因，然后做自我保健按摩。

　　其方法如下：

　　取合適的體位，全身放松，自然呼吸，意守丹田或在手法感受上。

　　1.穴位按摩：用指或食指的背側指節(jié)點揉以下穴位各半分鐘至1分鐘。

　　神庭穴：頭正中線，入前發(fā)際上半寸處。

　　上星穴：頭部正中線神庭穴上半寸處。

　　百會穴：在頭頂中央，兩耳尖向上連線與頭前后正中線交叉點。

　　太陽穴：位于眉梢與外眼角向外約1寸的凹陷處。

　　風池穴：在頸部兩側，乳突之后下方凹陷處。

　　合谷穴：拇、食兩指伸張時，在第一、二掌骨之間，約平第二掌骨中點處。

　　神門穴：仰掌，腕橫紋尺側稍上方凹陷處。

　　2.自我按摩：

　?。?）將雙手掌相對搓熱，然后由前額處經(jīng)鼻兩側向下至臉頰部，再向上至前額處，做上下方向的搓臉動作36次。

　?。?）用雙手揉搓耳部36次

　?。?）用雙手指自前向后做梳理頭發(fā)的動作36次。

　?。?）雙手五指自然分開，從前向后，先以各指端快速輕擊頭皮，逐漸加重。最后改用手指拍擊頭皮36次。

　?。?）用雙掌捂住雙耳，手指放在枕骨上，食指壓在中指上，食指快速下滑，彈擊耳后枕骨處36次。此為"鳴天鼓"。點擊查看鳴天鼓的詳細養(yǎng)生方法>>>

　?。?）用雙手指交叉抱住頭部，做頸部后伸動作36次。

　?。?）用雙手掌輕輕撫摸頭部，將頭發(fā)從前向后理順，呼吸稍稍加深并減慢，數(shù)次后恢復平靜呼吸。類似練功者收功的情形，故叫撫頭收功。

　　上述手法不僅能吸引注意力，而且可改善頭面部的血液循環(huán)，使面色紅潤、頭腦清醒、記憶力加強。