曬后背 養(yǎng)命門(mén)

曬后背 養(yǎng)命門(mén)

命門(mén)穴位于后腰中點(diǎn)與肚臍相對(duì)應(yīng)的位置，為養(yǎng)生要穴。日常養(yǎng)生注意保健命門(mén)可以強(qiáng)腎固本、溫腎壯陽(yáng)、強(qiáng)腰膝、固腎氣。

這里介紹三個(gè)簡(jiǎn)便易行且有效的保健方法。

曬后背 這是最為古樸簡(jiǎn)便的延年良方。人體背部屬陽(yáng)，接受陽(yáng)光照射，可以采納自然界的陽(yáng)氣，平衡人體陰陽(yáng)，提高免疫力，對(duì)治療骨質(zhì)疏松、高血脂、高膽固醇血癥、風(fēng)濕病等有良好的輔助效果。

曬后背以10～20分鐘為宜，冬日稍長(zhǎng)、夏日稍短。

砸命門(mén) “砸命門(mén)”是少林寺古老的健身方法之一，是將叩擊命門(mén)、肚臍和轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作相結(jié)合，簡(jiǎn)單易行，效果明顯。

具體做法是：

全身放松，兩膝微屈；兩手握空拳，轉(zhuǎn)腰的同時(shí)帶動(dòng)兩臂，一只手臂砸在腹部肚臍附近，另一只手臂砸在背部命門(mén)處。此動(dòng)作以腰為軸，利用腰部轉(zhuǎn)動(dòng)的慣力帶動(dòng)兩臂交替叩打，忌動(dòng)作僵硬。

砸命門(mén)健身效果明顯，但對(duì)體質(zhì)要求也比較高，老年人和體質(zhì)虛弱者須量力而行。

砸命門(mén)對(duì)內(nèi)臟器官的震動(dòng)較大，初練時(shí)次數(shù)要少，力度要輕，以鍛煉后感到身體輕松、微微出汗為度。

巧溫灸 命門(mén)的功能體現(xiàn)在命門(mén)之火，即人體陽(yáng)氣的溫煦作用，因此，命門(mén)喜暖不喜寒。

中醫(yī)有一種保健命門(mén)的方法叫 “艾灸命門(mén)”，但艾灸該穴需要他人幫忙，很難自行操作。

其實(shí)，我們平時(shí)可以利用別的方式巧妙地溫灸命門(mén)，例如用暖水袋等溫?zé)崦T(mén)，但要注意防止?fàn)C傷；也可以在爐火上煮菜的時(shí)候，背對(duì)灶臺(tái)，利用爐火輻熱命門(mén)，一會(huì)兒就會(huì)感覺(jué)整個(gè)后腰溫暖舒暢。