亞健康：按摩與食療之法

免疫功能低下，氣血虛弱。人體免疫功能低下的時候，容易受到寒邪、風邪的侵犯，會經常感冒，可用黃芪泡水飲或燉肉食用。怕冷、夜尿多、乏力也是人體機能低下的表現，可服金匱腎氣丸以補足陽氣。大棗有很好的補血作用，若面色萎黃，口唇顏色淡，可以每天吃幾顆大棗，或者用大棗和粳米熬成粥，每天食用一次；另外，當歸、熟地、黨參也是補血常用之良品，與大棗一起燉湯，每天喝湯，能快速補血。


　　消化能力下降。亞健康者經常處在緊張的狀態(tài)之中，影響了脾胃的消化功能，食欲不振，勉強進食后也會消化不良，解決這一問題最有效的方法就是經常咀嚼黨參，黨參能夠健脾補氣。以前有個患者，因為工作壓力大，每天都沒什么食欲，也不知道餓，用他本人的話說：“吃飯就像是每天的工作一樣，成為必須要完成的任務了。”吃不出飯的香味來，那還有什么意思呢?我就讓他買點上好的黨參，沒事的時候，放一點在嘴里咀嚼。半個月以后，他告訴我：“現在知道飯菜香了，而且每天都會感覺到肚子餓，想吃東西了。”山藥也有很好的功效，現在市場上都有賣的，買一點回來，熬粥、燉湯都可以，而且口感很好。


　　睡眠質量差。百合、蓮子、酸棗、茯苓都有很好的養(yǎng)心安神作用，可以用來燉湯或熬粥食用。


　　性功能下降。韭菜、狗肉、羊肉、枸杞有很好的補腎助陽的作用，可以經常食用。


　　按摩穴位是行之有效的方法，隨時隨地都可使用。


　　足三里：外膝眼下3寸。足三里是人身的長壽要穴，民間有“常按足三里，勝吃老母雞”的說法，可見其作用巨大。


　　關元：位于肚臍直下3寸處，是重要的保健穴位，具有強壯體質，補腎培元的作用。


　　氣海：位于肚臍下1.5寸處，作用同關元穴。


　　合谷：大拇指與食指間的凹陷處。合谷是治療氣虛的常用穴位，經常用來治療神志方面的疾病。亞健康者氣虛，機體生理功能下降，有煩躁、失眠等精神方面的異常，經常按摩此穴，可以補氣、安神。


　　涌泉：足底前1／3中心凹陷處。此穴為腎經上的穴位，可以平沖降逆，安神定志。亞健康者長期從事腦力勞動，暗耗心血，導致人體陰血不足，虛火上沖，心煩失眠，易于激怒。常按此穴可以改善神志，促進睡眠。


　　大椎：背部第七頸椎脊突下面。大椎穴位于頸后部，當人體正坐微低頭時，頸后有一高起處，其下方的凹陷正中便是此穴，亞健康者多為伏案工作的知識分子和上班族，頸椎常覺酸痛不適，按摩此穴可以緩解頸部肌肉痙攣，改善頭部供血，減輕壓力，促進睡眠。


　　治療亞健康的方法就說到這里，大家只要選擇其中的一種，堅持下去就可見效，關鍵得形成一種習慣。食療和經絡是中醫(yī)的瑰寶，學無止境，很多寶貝還需要我們慢慢發(fā)現。