經常吸煙的危害有哪些 成功戒煙的四個小技巧

　　相信大家都知道吸煙是對身體的健康有害，這是眾所周知的問題。但是現(xiàn)在吸煙的人群還是越來越多，那么大家知道經常吸煙的危害有哪些嗎?接下來小編給大家介紹經常吸煙的危害和成功戒煙的四個小技巧，感興趣的朋友一起去看看吧。

經常吸煙的危害有哪些

　　第一、主要可以引起一些肺部的疾病，香煙中含有多種有毒的化學物質，主要有焦油、尼古丁、一氧化碳、二惡英等，對口腔、氣管、肺部均有損害，可以引起慢性支氣管炎、肺氣腫、肺間質纖維化等疾病，

　　第二、引起心血管相關的疾病，吸煙可使冠狀動脈血管收縮，造成心肌梗塞。同時可引起心率加快，心臟負荷加重，導致心腦血管疾病的發(fā)生。

　　第三、吸煙還可引起癌癥的發(fā)生，最常見的是肺癌，還可以引起膀胱癌、食管癌等。吸煙還會引起骨質疏松，導致更年期提前來臨。男性喪失性功能和生育的能力，孕婦吸煙可導致胎兒早產。吸煙還可使人的注意力受到影響，影響人的智力和記憶力，嚴重影響工作和學習的效率，建議盡早戒煙。

成功戒煙的四個小技巧

　　1、了解煙草的危害

　　希望每一個戒煙的人都能去仔仔細細的了解吸煙帶給人們的危害，了解信息吸煙導致肺癌的人，他的肺部是什么樣子的。知道這些危害以后，當自己想吸煙的時候，就告誡自己不想得癌癥就趕緊戒煙，有這樣的心理暗示，會堅定自己戒煙的信念。

　　2、循序漸進的戒煙

　　有些人他的煙齡比較長，突然一根煙也不讓抽，會產生比較嚴重的戒斷反應，這種戒斷反應會促使人們繼續(xù)吸煙，不利于戒煙的順利進行。這一部分人在戒煙的時候，就得遵循循序漸進的原則，慢慢的減少吸煙的數量。但是循序漸進并不意味著自我逃避，數量的減少也是需要有一定速度的，不能一個月只減少抽一根煙，這樣沒辦法戒煙成功。

　　3、遠離吸煙的環(huán)境

　　當戒煙的時候，我們應該盡量的遠離煙草，對自己的誘惑首先就要遠離吸煙的環(huán)境。煙癮到來的時候，聞到煙草的味道會讓自己特別難受，意志力也會受到影響，很容易讓自己前功盡棄。所以決定戒煙，并且正在面臨比較難受戒斷反應的人，應該盡量的讓自己遠離吸煙的環(huán)境，遠離吸煙的朋友。

　　4、讓別人監(jiān)督

　　有的時候人的自制力是很薄弱的，尤其是當煙癮到來的時候，那種不舒服的感覺，那種煩躁焦慮的感覺，特別的難捱。戒煙這件事最好一次成功，反反復復對自己都是折磨。如果自己的自制力很薄弱，就不要自己戒煙，要讓別人監(jiān)督自己，可以設立懲罰機制。比如說自己抽一根煙，就給監(jiān)督的那個人100塊錢，當然這個懲罰機制要適度，要讓自己感覺肉疼，不然效果不到位。

　　以上就是吸煙的危害和成功戒煙的四個小技巧內容了，希望今天的內容可以幫到大家。吸煙對健康有害，我們一定要遠離煙草，趕緊從香煙的危害中解脫出來吧。