防治經(jīng)前緊張綜合癥，“好朋友”不再為難女人(圖文)

防治經(jīng)前緊張綜合癥，“好朋友”不再為難女人

如果你在大姨媽來之前一周左右，出現(xiàn)焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)定、抑郁，還伴有頭痛、乳房腫痛、水腫等明顯的不適癥狀，那么，恭喜你！可能是得了經(jīng)前緊張綜合癥，先別激動，也別緊張，淡定……淡定……因為，月經(jīng)來潮之后，這些癥狀也會自然消失。會自然消失是好事，但是如果就因為這，而不管不問的話，受苦的還是我們自己。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“月經(jīng)前后諸癥”的發(fā)生，多與肝、心、脾腎四臟有關(guān)，但以肝為主，最明顯的就是肝氣郁結(jié)。我們身體里的血源源不斷地下注血海（即沖脈），如果血海充實的話，每個月的月經(jīng)就可以規(guī)律，周而復(fù)始的到來。相反，全身陰血相對不足時，所謂“肝藏血”，這個時候就易導(dǎo)致肝失血養(yǎng)，肝氣就容易郁結(jié)，常見的癥狀就會出現(xiàn)經(jīng)期頭痛、暈眩、乳房脹痛等，還有“肝郁”一說，肝主驚，主怒，與情志相關(guān)。所以，多還伴有經(jīng)前煩躁易怒或憂郁等，因此，防治經(jīng)前緊張綜合癥，應(yīng)該以調(diào)肝為主?！痘蕽h醫(yī)學(xué)·婦人篇》里就說：“夫經(jīng)前諸病，煩躁易怒，悲傷失度，面目浮腫者，皆腎與肝脾三經(jīng)之病，而以肝木乘脾(木克土)，腎陽虛弱為主，治之當(dāng)揣其本，解肝之郁。”

方法：先是準(zhǔn)備工作要做好。找個地方坐下，腰要微微挺直，然后雙腳打開，距離與肩同寬。將左手掌心與右手背重疊在一起，輕輕地放在小腹部，最后，雙目平視，緩緩地閉上眼睛，調(diào)整呼吸，為了能夠全身放松，可以靜坐1～2分鐘。

準(zhǔn)備工作完了，接下來就是按摩穴位，今天的主角是太沖穴。先用左手的中指指尖，放在右腳的太沖穴上，適當(dāng)用力按1分鐘左右，完了之后，再用用右手的中指指尖以同樣的力度按左腳的太沖穴，時間也一樣，兩只腳相互交替多進(jìn)行幾次就可以了。
太沖穴是肝經(jīng)的原穴，是肝經(jīng)的一個總開關(guān)，把這個總開關(guān)打通了，肝經(jīng)的整個氣血才會旺盛，流通起來才會更暢快。同時它又是消氣穴，經(jīng)常動不動郁悶、生氣，自然得多按按它了，因為肝主疏泄嘛。如果真的“肝郁“，一般剛開始按的時候會感到疼痛，因此呢，堅持按摩這個穴位的效果，就是要按到疼痛感消失才好。

（太沖穴——太沖穴位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中，以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，能感覺到動脈應(yīng)手跳動的地方，就是太沖穴。）

穴位作用不小，經(jīng)前再多注意自己的情緒的變化，效果會更好。“那幾天”總會無緣無故的郁悶，總好像有些不滿需要爆發(fā)出來，這個時候，別“殃及池魚”，千萬自己先穩(wěn)??！

晚上睡覺的時候，可以把手?jǐn)R在腹部，右手握拳，拇指伸直，然后用拇指指腹揉按關(guān)元穴，時間控制在1分鐘左右即可。至于力度呢，因為它是基本的保健穴位，所以只要以平常習(xí)慣的力度去揉按就行。關(guān)元穴為“男子藏精，女子蓄血之處”，可以溫養(yǎng)肝腎、理氣和血等作用。姐妹們有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)、外陰瘙癢等癥狀時，也可以按摩這里，能緩解癥狀。當(dāng)然，凡事貴在堅持，“三天打魚兩天曬網(wǎng)”的做法是要不得滴，畢竟穴位按摩，持之以恒才能起到真正的保健作用。

（關(guān)元穴，肚臍直下四橫指處即是）

女人不是弱者的代名詞，她的身份既是母親、妻子，堅強又溫柔，還是同事、朋友，自信而有愛。社會的大舞臺上，每個女人都能找到展現(xiàn)自己的地方。保障自己有一個健美的身體，才能引領(lǐng)著你去做更多渴望的事情，想做的事情。