防治經(jīng)前緊張綜合癥，“好朋友”不再為難女人(圖文)

防治經(jīng)前緊張綜合癥，“好朋友”不再為難女人

如果你在大姨媽來(lái)之前一周左右，出現(xiàn)焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)定、抑郁，還伴有頭痛、乳房腫痛、水腫等明顯的不適癥狀，那么，恭喜你！可能是得了經(jīng)前緊張綜合癥，先別激動(dòng)，也別緊張，淡定……淡定……因?yàn)?，月?jīng)來(lái)潮之后，這些癥狀也會(huì)自然消失。會(huì)自然消失是好事，但是如果就因?yàn)檫@，而不管不問(wèn)的話，受苦的還是我們自己。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“月經(jīng)前后諸癥”的發(fā)生，多與肝、心、脾腎四臟有關(guān)，但以肝為主，最明顯的就是肝氣郁結(jié)。我們身體里的血源源不斷地下注血海（即沖脈），如果血海充實(shí)的話，每個(gè)月的月經(jīng)就可以規(guī)律，周而復(fù)始的到來(lái)。相反，全身陰血相對(duì)不足時(shí)，所謂“肝藏血”，這個(gè)時(shí)候就易導(dǎo)致肝失血養(yǎng)，肝氣就容易郁結(jié)，常見(jiàn)的癥狀就會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期頭痛、暈眩、乳房脹痛等，還有“肝郁”一說(shuō)，肝主驚，主怒，與情志相關(guān)。所以，多還伴有經(jīng)前煩躁易怒或憂郁等，因此，防治經(jīng)前緊張綜合癥，應(yīng)該以調(diào)肝為主?！痘蕽h醫(yī)學(xué)·婦人篇》里就說(shuō)：“夫經(jīng)前諸病，煩躁易怒，悲傷失度，面目浮腫者，皆腎與肝脾三經(jīng)之病，而以肝木乘脾(木克土)，腎陽(yáng)虛弱為主，治之當(dāng)揣其本，解肝之郁。”

方法：先是準(zhǔn)備工作要做好。找個(gè)地方坐下，腰要微微挺直，然后雙腳打開(kāi)，距離與肩同寬。將左手掌心與右手背重疊在一起，輕輕地放在小腹部，最后，雙目平視，緩緩地閉上眼睛，調(diào)整呼吸，為了能夠全身放松，可以靜坐1～2分鐘。

準(zhǔn)備工作完了，接下來(lái)就是按摩穴位，今天的主角是太沖穴。先用左手的中指指尖，放在右腳的太沖穴上，適當(dāng)用力按1分鐘左右，完了之后，再用用右手的中指指尖以同樣的力度按左腳的太沖穴，時(shí)間也一樣，兩只腳相互交替多進(jìn)行幾次就可以了。
太沖穴是肝經(jīng)的原穴，是肝經(jīng)的一個(gè)總開(kāi)關(guān)，把這個(gè)總開(kāi)關(guān)打通了，肝經(jīng)的整個(gè)氣血才會(huì)旺盛，流通起來(lái)才會(huì)更暢快。同時(shí)它又是消氣穴，經(jīng)常動(dòng)不動(dòng)郁悶、生氣，自然得多按按它了，因?yàn)楦沃魇栊孤铩Ｈ绻娴?ldquo;肝郁“，一般剛開(kāi)始按的時(shí)候會(huì)感到疼痛，因此呢，堅(jiān)持按摩這個(gè)穴位的效果，就是要按到疼痛感消失才好。

（太沖穴——太沖穴位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中，以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，能感覺(jué)到動(dòng)脈應(yīng)手跳動(dòng)的地方，就是太沖穴。）

穴位作用不小，經(jīng)前再多注意自己的情緒的變化，效果會(huì)更好。“那幾天”總會(huì)無(wú)緣無(wú)故的郁悶，總好像有些不滿需要爆發(fā)出來(lái)，這個(gè)時(shí)候，別“殃及池魚(yú)”，千萬(wàn)自己先穩(wěn)住！

晚上睡覺(jué)的時(shí)候，可以把手?jǐn)R在腹部，右手握拳，拇指伸直，然后用拇指指腹揉按關(guān)元穴，時(shí)間控制在1分鐘左右即可。至于力度呢，因?yàn)樗腔镜谋＝⊙ㄎ唬灾灰云匠Ａ?xí)慣的力度去揉按就行。關(guān)元穴為“男子藏精，女子蓄血之處”，可以溫養(yǎng)肝腎、理氣和血等作用。姐妹們有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)、外陰瘙癢等癥狀時(shí)，也可以按摩這里，能緩解癥狀。當(dāng)然，凡事貴在堅(jiān)持，“三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)”的做法是要不得滴，畢竟穴位按摩，持之以恒才能起到真正的保健作用。

（關(guān)元穴，肚臍直下四橫指處即是）

女人不是弱者的代名詞，她的身份既是母親、妻子，堅(jiān)強(qiáng)又溫柔，還是同事、朋友，自信而有愛(ài)。社會(huì)的大舞臺(tái)上，每個(gè)女人都能找到展現(xiàn)自己的地方。保障自己有一個(gè)健美的身體，才能引領(lǐng)著你去做更多渴望的事情，想做的事情。