女性冬季要重視身體保暖 千萬別小看受涼的危害

 進入冬天之后許多女人為了穿衣好看，露腳脖子的人其實大有人在，可是這樣對身體的影響其實是持久的，所以咱們要重視身體的保暖，冬天做好身體的保暖比其他的工作更重要。這個時分最重要的工作就是做好身體的保暖，留意做好護理能減少身體的損害，旦身體受寒了，就簡單呈現(xiàn)各種不適。尤其是體弱的女人，一旦受寒了，不只簡單加劇或者說導致疾病。那么，冬天女人要重視身體的保暖該怎么做？不小心受涼對身體的損害是哪些呢？下面咱們和小編一起看看吧。

女人冬天要重視身體保暖

1、告別冷飲冷食

在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女人體質屬陰，不能夠貪涼。吃了過多寒涼、生冷的食物后，這些食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，損害子宮。正如在冬天咱們會喝點熱湯吃點熱食，吃過今后身體多少會有點回暖。而假如咱們吃冷食喝冷飲，身體也會明顯覺得冷。

所以女人朋友日常生活中要常常吃一些有溫度的食物，一些適合夏日吃的冰激凌、生冷的食物在秋冬天就不要再食用了。有些女生為了瘦身，天天不吃飯，只吃水果、蔬菜等，還以為這樣既健康又“排毒”。其實許多瓜果也是寒性的，平時咱們依照食物金字塔來進食的話，瓜果中的寒功能跟其他食物抵消，所以不會對身體有害。但假如作為主食，乃至徹底不吃其他東西，那瓜果的寒邪就會消耗掉咱們自身的陽氣了。

2、多做運動

主張你一早起來做做運動，快走是最佳挑選。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)。但不可運動過度，高強度的運動，很多的出汗，會“宣泄陽氣”，起到相反的作用。用比走路快、比跑步慢的速度。

3、 睡前泡熱水腳

有些女人一到冬天的時分，手機就會變得非常冰涼，就算穿上厚襪子，加絨的靴子，還會覺得冷。晚上的時分常常由于雙腳冰涼而半夜醒來，醒來之后久久無法入眠。這姿態(tài)是不對的，這姿態(tài)會導致睡眠不足，不利于身體修復調整。時間長了會加速人體老化，顯得更加衰老。

主張這類人睡前要泡熱水腳，通過熱水地刺激，促進腳部血液循環(huán)，進而讓全身血液循環(huán)速度加速?？焖賹釟鈧魉偷饺?，改進手腳冰涼的狀況。其間，泡腳的時分，在水中參加中藥包或者說生姜一起泡腳，能夠讓身體起到更好地發(fā)汗作用。

4、 多吃熱量高的食物

身體內熱量高，才能夠快速讓基礎體溫升高。冬天氣候冰冷，主張應該恰當吃狗肉、牛肉、羊肉等熱性食物，將它們制成湯飲食用，煮好今后趁熱吃肉喝湯即可。

其間，最好是做成湯食用最好，吃了比較不簡單上火，而且還能夠進食熱湯，能夠從內為身體彌補水分。很多的熱氣也能夠直接攝入身體內部，再通過血液循環(huán)，快速抵達全身，讓身體快速變暖。

5、 改進腎虛

當女人們呈現(xiàn)了腎虛問題的時分，就簡單呈現(xiàn)手腳冰涼的狀況。到了冬天的時分，為了改進手腳冰涼，需要想法子改進腎虛。比如說堅持鍛煉，每天跑步、做仰臥起坐，多做一些有助養(yǎng)腎的運動。比如說堅持食療，日常多吃一些養(yǎng)腎的食物，常見的有韭菜、黑豆、山藥、豬腰等等。比如說要節(jié)制性欲，不能頻頻同房，避免腎精損耗過多，給腎臟帶來健康威脅。

受涼的損害

1、簡單引發(fā)肺炎

冬天室外的溫度低，空氣質量差，空氣中還夾雜著細菌和病毒。而當女人受涼，就可能引起感冒，發(fā)燒等疾病。假如感冒得不到良好的額操控，病況加劇的后果可是會引發(fā)肺炎。

2、簡單引發(fā)痛經

尤其要提醒處于月經期間的女人，在每個月的那幾天，一定要做好保暖辦法，否則很簡單因而而著涼。女人假如著涼了，就很簡單引發(fā)痛經。除此之外，還簡單導致月經增多，嚴重的還可能影響受孕幾率。

3、簡單引起宮寒

有不少女人在冬天仍然喜愛喝冷飲，吃冰淇淋，或者穿戴單薄。這些不良的習氣，很簡單引發(fā)宮寒問題。而假如宮寒的癥狀長時間得不到改進，直接影響的是女人的生殖能力。因而主張冬天女人，需分外重視保暖。

4、簡單誘發(fā)陰道炎

女人朋友假如長時間處于冰冷的環(huán)境中，身體的防御能力和抗病能力就會降低，這也就增加了疾病侵入的機會。從而引發(fā)一系列疾病，還可能會導致生殖器官疾病的發(fā)生。而陰道炎是常見的一種疾病。

以上這些咱們要有正確的知道，冬天的時分能夠做好身體的保暖，不管是食物還是飲食上，都應該多留意，多方面的做好身體的保暖能減少影響和損害。其間和咱們介紹的這些影響，受涼關于女人的健康來說，引發(fā)的不只是月經的問題，還可能是其他的癥狀，希望咱們在日常都能做好身體的保暖，做好抗寒保暖能更好的度過冬天。