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維生素可美顏

時間:2012-05-17 15:05:27   來源:人體穴位網(wǎng)  作者:eeocool.cn

人都希望自己的皮膚滋潤,細(xì)胞柔嫩,富有彈性。然而有些人的皮膚卻不盡人意,顯得粗糙,缺乏光澤。分析其原因,一方面與遺傳因素和疾病的影響有關(guān),另一方面與后天的營養(yǎng)和保養(yǎng)有關(guān)。

維生素是維持人體正常功能不可缺少的營養(yǎng)素,是一類與機(jī)體代謝有密切關(guān)系的低分子有機(jī)化合物,是物質(zhì)代謝中起重要調(diào)節(jié)作用的酶的組成部分。人體對維生素的需要量雖然微乎其微,但作用卻很大。當(dāng)體內(nèi)維生素供給不足時,能引起新陳代謝的障礙,從而造成皮膚功能的障礙。

維生素分脂溶性維生素(如維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等)和水溶性維生素(如維生素B族、維生素C,維生素P-葉酸等)兩大類。各種維生素在美容護(hù)膚方面都有其獨特的功效。

維生素A:有維護(hù)皮膚細(xì)胞功能的作用,可使皮膚柔軟細(xì)嫩,有防皺去皺功效。缺乏維生素A,可使上皮細(xì)胞的功能減退,導(dǎo)致上膚彈性下降、干燥、粗糙,失去光澤。維生素A含量豐富的食物有動物肝臟、奶油、黃油、胡蘿卜、白薯、綠葉蔬菜、栗子、番茄等。

維生素B族:維生素B1能促進(jìn)胃腸功能,增進(jìn)食欲,幫助消化,消除疲勞,防止肥胖,潤澤皮膚和防止皮膚老化、瘦肉、花生、芹菜、菜花、香茹、粗糧、蔥、蒜。韭菜中富含維生素B1。維生素B2有保持皮膚健美,使皮膚皺紋變淺,消除皮膚斑點及防治末梢神經(jīng)炎作用。維生素B2供給不足,可引皮膚粗糙,皺紋形成,還易引起脂溢性皮炎、口角炎、唇炎、痤瘡、白發(fā)。白癜風(fēng),斑禿等。鴨蛋、鵪鶉蛋、干酷、牛肝。獵肝以及鰻魚,腌肉、脫脂奶粉、泥鰍中含維生素B2豐富,應(yīng)經(jīng)常食用。維生素B6能促進(jìn)人體脂肪代謝,滋潤皮膚;維生素B12能促進(jìn)皮膚的新陳代謝,使血液循環(huán)暢通,因而被稱為”美容維生素”。含維生素B12的食物有動物內(nèi)臟、魚類、蠔類、臭豆腐、醬豆腐等等。

維生素C:有分解皮膚中黑色素,預(yù)防色素沉著,防治黃褐斑、雀斑發(fā)生,使皮膚保持潔白細(xì)嫩的功能,并有促進(jìn)傷口愈合、強(qiáng)健血管和骨骼的作用。因此,應(yīng)多吃含豐富維生素C的食物,如山楂、鮮棗、檸檬、橘子、獼猴桃、芒果、柚子、草莓、西紅柿、雪里蕻、白菜、苦瓜、菜花等。

上述食物既能滿足人體對維生素C的需要,又含有大量的水分,是人體最佳的皮膚滋潤佳品。此外,新鮮蔬菜和水果也是維生素C的來源,對調(diào)節(jié)人體血液循環(huán),促進(jìn)機(jī)體代謝,保護(hù)皮膚細(xì)胞和皮膚彈性都有益處。

維生素D:能促進(jìn)皮膚的新陳代謝,增強(qiáng)對濕疹、瘡疥的抵抗力,并有促進(jìn)骨骼生長和牙齒發(fā)育的作用。服用維生素D可抑制皮膚紅斑形成,治療牛皮癬、斑禿、皮膚結(jié)核等。體內(nèi)維生素D缺乏時,皮膚很容易潰爛。維生素D可以從食物中獲得。但是大部分是通過紫外線照射在皮膚上轉(zhuǎn)化而成的。最簡單的補(bǔ)充方法是服用魚肝油制劑。但因魚肝油是維生素A和D共同組成的,服用過量可引起中毒1,最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。含維生素D的食物有各種海魚的肝,如鱈魚、比目魚、鮭魚、沙丁魚、陸上動物肝臟、蛋類、奶類。

維生素E:維生素E在美容護(hù)膚方面的作用是不可忽視的,因為人體的皮脂的氧化作用是皮膚衰老的主要原因之一,而維生素E具有抗氧化作用,從而保護(hù)了皮脂和細(xì)胞膜蛋白質(zhì)及皮膚中的水分。它還能促進(jìn)人體細(xì)胞的再生與省略,推遲細(xì)胞的老化過程。此外,還有促進(jìn)人體對維生素A的利用;可與維生素C起協(xié)同作用,保護(hù)皮膚的健康1,減少皮膚發(fā)生感染;對皮膚的膠原纖維和彈力纖維有滋潤作用,從而改善和維護(hù)皮膚的彈性;能促進(jìn)皮膚內(nèi)的血液循環(huán),使皮膚得到充分的營養(yǎng)與水分,以維持皮膚的柔嫩與光澤;還可抑制色素斑,老年斑的形成,減少面部皺紋及潔白皮膚,防治痤瘡。因此,為維護(hù)皮膚的健美及延緩衰老,應(yīng)多吃富含維生素E的食物,如豌豆油、葵花籽、芝麻油、蛋黃、核桃、葵花籽、花生米、芝麻、萵筍葉。柑橘皮、瘦肉、乳類等。

總之,每天攝入足夠的維生素對人體健康和皮膚健美都是十分有益的。<美顏>

 

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