一日一餐的健康奇跡：57歲日本名醫(yī)卻有30歲的外表

 一日一餐的健康奇跡：57歲日本名醫(yī)卻有30歲的外表

　　57歲日本名醫(yī)卻有30歲的外表

　　2012日本NO.1健康書！最受歡迎醫(yī)師南云吉?jiǎng)t親身見證分享！

　　他現(xiàn)年57歲，卻比30歲時(shí)還年輕！緊實(shí)的腹部！而且血管年齡只有26歲，骨質(zhì)年齡28歲，腦年齡38歲！

　　不斷有最新研究指出：“吃得少”是健康長壽的要訣之一，因?yàn)樾玛惔x率會(huì)讓自由基增加，導(dǎo)致老化，增加提早死亡的風(fēng)險(xiǎn)。英國皇家科學(xué)學(xué)會(huì)在今年夏季科學(xué)展上，公布發(fā)現(xiàn)“六分飽延壽20年”；國家地理頻道探險(xiǎn)家、《藍(lán)色寶地》作者丹．布特尼，采訪日本的瑞寶地沖繩時(shí)，發(fā)現(xiàn)老人家在飯前會(huì)說：“只吃八分飽。”飯后則說：“我不餓了！”還可能是世上唯一會(huì)限制自己攝取多少熱量的族群。

飽食時(shí)代，避免成為3高族群，你一定要知道的健康法！

　　吃太多是疾病的開始！糖尿病就是身體為了適應(yīng)“吃再多都不會(huì)胖”而造成的。飽食是疾病的密友，健康的大敵！外表的年輕、美麗，是身體由內(nèi)而外健康的證據(jù)！

　　三餐定時(shí)定量的營養(yǎng)觀，已不符合健康的需求，餓了才吃，順應(yīng)身體的需要吃喝才是正道！肚子咕嚕叫，啟動(dòng)健康長壽的「生命力基因」！

　　南云醫(yī)師倡導(dǎo)的「自由式一日一餐」健康法，不需嚴(yán)苛禁食，連續(xù)施行52天，就能修復(fù)細(xì)胞損傷，讓身體由內(nèi)而外煥然一新！

　　今年轟動(dòng)日本的No.1養(yǎng)生新法也反映了這項(xiàng)潮流！身為乳房?？漆t(yī)師及醫(yī)學(xué)博士的南云吉?jiǎng)t，不僅出生在具有心肌梗塞病史的! 醫(yī)生世家，他自己也由于長期行醫(yī)的工作壓力，出現(xiàn)心律不整、便秘和肥胖，終于在45歲那年決定開始了自由式的“一日一餐飲食法”。

　　當(dāng)他將自己行之有效的飲食法，以及經(jīng)過實(shí)證的各種健康新觀念撰寫成書時(shí)，立刻在日本引起轟動(dòng)，短時(shí)間內(nèi)，竟讓他成為三本著作同時(shí)登上百大暢銷榜的作者，備受讀者信賴！

　　南云醫(yī)師提倡的自由式一日一餐健康法，能夠：
○1活化細(xì)胞，修復(fù)身體受損的部分
○2養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，維持個(gè)人最適當(dāng)?shù)捏w重
○3啟動(dòng)體內(nèi)抗老的生命力基因，使皮膚年齡逐漸年輕

　　更重要的是，按照他的步調(diào)進(jìn)行，一日一餐＋適量輕食，做起來一點(diǎn)都不難！
能夠讓南云醫(yī)師如此深信執(zhí)行的「一日一餐」生活方式，主要來自于對(duì)于人類演化的觀察發(fā)現(xiàn)。

你一定發(fā)現(xiàn)自己吃太飽的時(shí)候容易昏昏欲睡。漫長的17萬年來，人類就是在飢餓時(shí)代求生存，身體有著能夠在少量食物中盡可能吸收營養(yǎng)的能力，食物也能有效率地變成脂肪來儲(chǔ)存。在空腹的時(shí)候，體內(nèi)的「生命力基因」（長壽基因）會(huì)開始運(yùn)作，掃描人體內(nèi)50兆個(gè)細(xì)胞，修復(fù)被破壞或受損的基因。當(dāng)這種基因活化，就能為我們帶來長壽與健康。
而人類能吃飽的時(shí)代也不過是這100年來的事，我們的身體其實(shí)還無法立即適應(yīng)飽食，也因此產(chǎn)生許多相關(guān)疾病，例如血糖失控、代謝癥候群等等，其實(shí)連「近視」都是因?yàn)閷?duì)于環(huán)境適應(yīng)劇變的結(jié)果。

「自由式一日一餐飲食法」，就是一天選擇進(jìn)食一餐，以一湯一菜為主，中間若覺得飢餓可以補(bǔ)充水果、點(diǎn)心等，因此實(shí)施起來不會(huì)太難。例如注意幾個(gè)關(guān)鍵：
用「一湯一菜」減重，不用計(jì)算卡路里？

　　將飯碗和餐盤換成較小尺寸，例如小孩用的餐具，以咖啡杯、碟子盛菜。
「完整食物」，攝取完全營養(yǎng)，也是人類飲食的原點(diǎn)
連皮吃水果；一株青菜皮根葉；谷物整顆吃。

早睡早起
珍惜僅在PM10:00-AM2:00的「限時(shí)荷爾蒙」，瘦身、強(qiáng)肌又美膚。
內(nèi)在健康，數(shù)日后即開始外顯
體臭消失、皮膚光滑、身形變瘦、腹部緊實(shí)，抗老化、頭腦年輕化！
連續(xù)52天，身體細(xì)胞全面修復(fù)，由內(nèi)而外煥然一新！