一、核桃松仁粟米羹
原料:核桃、松仁、粟米。
調(diào)料:冰糖、高湯、色拉油。
叮嚀:炒菜時使用葵花籽油最佳,因為葵花籽油中也富含亞麻酸。食用這道湯羹的時候不可過量,建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。
做法:
2.取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即可。
二、花生黑芝麻
原料:花生、黑芝麻 調(diào)料:煉乳、色拉油。
做法:
1.花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,待用。
2.用適量煉乳將花生拌勻,撒上黑芝麻,即可。
除了能否豐胸之外,花生作用可大啦,可以健腦地,還有豐富的維生素E哦。芝麻更是女性應該常吃的東東呢,可以強力抗衰呢,是預防女性衰老的重要滋補食品,其中的B族維生素含量十分豐富,可促進新陳代謝,有利于雌性激素和孕激素的合成,故而能起到美胸功效。
三、黃豆青豆燉雞翅
原料:黃豆、青豆、雞翅。
調(diào)料:鹽、味精、料酒、高湯。
叮嚀:黃豆和青豆要整粒用水浸泡,不要除去外皮。雞翅應選用翅中和翅尖,而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
做法:
1.黃豆、青豆用開水泡脹。雞翅洗凈,用沸水焯一下,待用。
2.將全部原料放入砂鍋,加適量高湯小火燉熟,用鹽、味精、料酒調(diào)味后,即成。
調(diào)料:蜂蜜、冰糖。
叮嚀:木瓜外皮青綠,內(nèi)瓤橙紅,味道甜美,適合所有愛美女性。制作這款甜品時,擔心體重的女性可以加入“元貞糖”等無熱量甜味劑調(diào)味,瘦弱女性可以加入蜜蜂調(diào)味。
做法:
2.將木瓜剖開去籽,放入紅棗、蓮子、蜂蜜,上籠蒸透即可。
五、酒釀枸杞鵪鶉蛋
原料:枸杞子、酒釀、鵪鶉蛋 調(diào)料:冰糖、淀粉。
做法:
1.鵪鶉蛋煮熟、去皮,枸杞子用溫水泡脹,待用。
2.將酒釀放入砂鍋,加適量冰糖,下入枸杞子、鵪鶉蛋一起煮開,勾芡后即成。
溫馨提示:鵪鶉蛋的滋補作用強于雞蛋,但若有特殊情況,也可以使用雞蛋。蛋黃比蛋白效用更好,其中的膽固醇對乳房發(fā)育有利。因此決不可棄去蛋黃部分。
調(diào)料:鹽、味精、高湯、淀粉。
叮嚀:不要在餐前餐后喝咖啡和濃茶,以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。雞肝也可以換用豬肝或羊肝。
做法:
1.山藥、青筍去皮、洗凈,切成條。雞肝洗凈,切片待用。
2.全部原料分別用沸水焯一下。
3.鍋內(nèi)放底油,加適量高湯,調(diào)味后下入原料,翻炒數(shù)下,勾芡后即成。