1、可以促進(jìn)分解隱藏的脂肪
  咖啡中的咖啡因,具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高,脂肪酸就會(huì)被肌肉吸收,以一種轉(zhuǎn)換身體能量的方式被消耗掉。也就是說,喝咖啡能促進(jìn)體內(nèi)積蓄已久的脂肪分解。
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咖啡有意想不到的瘦身功效

時(shí)間:2012-06-24 10:41:54   來源:人體穴位網(wǎng)  作者:eeocool.cn

 一、咖啡因三大減肥原理
  1、可以促進(jìn)分解隱藏的脂肪
  咖啡中的咖啡因,具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高,脂肪酸就會(huì)被肌肉吸收,以一種轉(zhuǎn)換身體能量的方式被消耗掉。也就是說,喝咖啡能促進(jìn)體內(nèi)積蓄已久的脂肪分解。
  2、可排水
  咖啡因有利尿作用,可提高排尿量,排出身體多余水分,減低水腫情況。
  3、助排宿便減體重
  有科學(xué)家認(rèn)為,咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導(dǎo)瀉劑,它對(duì)至少1/3的人有效,女性更為明顯。有助排宿便的成分,是一種快速的“體液激素”,實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),飲咖啡后僅分鐘,大腸的運(yùn)動(dòng)及開始加強(qiáng),這種促使胃腸蠕動(dòng)的作用在清晨最強(qiáng),在夜晚時(shí)則變得很弱。

  二、咖啡瘦身最佳時(shí)間和要訣
  1、飯后喝。午飯后30分鐘至1小時(shí)內(nèi),品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡,有助于飯后消化,并促進(jìn)脂肪燃燒。
  2、運(yùn)動(dòng)前喝。有增加運(yùn)動(dòng)效果的作用,且可加速將脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。
  3、咖啡不要加糖。如果你不習(xí)慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬(wàn)不要加糖,因?yàn)樘菚?huì)阻礙脂肪的分解。
  4、喝熱咖啡。熱咖啡比冰咖啡有效,熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內(nèi)的熱量。
  5、烘烤溫度不宜過高。淺度烘烤的咖啡較有效減肥,烘烤溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,不利于減肥。
  6、選擇黑咖啡。黑咖啡是非常健康的飲料,一杯100克的黑咖啡只有約5kcal的熱量,所以餐后喝杯黑咖啡會(huì)有效分解脂肪。
  美國(guó)哈佛大學(xué)調(diào)查指示,通常人體每天可消耗近500-600毫克咖啡因,約等于4-5杯咖啡,在4杯以內(nèi)不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生任何副作用,同時(shí)這4杯咖啡的咖啡因分量是足夠令血液中的脂肪酸濃度上升,消耗脂肪,但對(duì)健康而言,一天2杯咖啡較為恰當(dāng)。

  三、咖啡減肥的4種實(shí)際操作法
  1、一天4杯咖啡
  咖啡中的咖啡因,具有促進(jìn)脂肪分解的作用,將脂肪釋放在血液中,所以喝咖啡也可以減肥。一般來說:1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達(dá)到理想的減肥狀況了。
  注:腸胃消化不良,胃酸過多,容易失眠的人最好不要使用此法。
  2、聞香瘦身法
  咖啡的香味使人情緒穩(wěn)定,并能提高感官的的靈敏度,所以工作時(shí),喝上一杯咖啡可以提高工作效率,也更能刺激你減肥的意愿。
  3、喝咖啡后的運(yùn)動(dòng)瘦身法
  由于飲用咖啡后30-40分鐘,血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高,這時(shí)配合以適量運(yùn)動(dòng),就可以將脂肪酸變成熱能,有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘,不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動(dòng)作,像扭轉(zhuǎn)伸展上半身,踮腳,收腹等。
  4、咖啡渣按摩瘦身法
  用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑,還有緊膚,美容的效果。如果用咖啡渣調(diào)配咖啡液,在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位,沿著血液、淋巴流動(dòng)的方向,朝心臟部位移動(dòng),還能達(dá)到分解脂肪的減肥效果,如果沐浴時(shí)按摩效果會(huì)更好。

  四、咖啡減肥的幾大禁忌
  1、忌過量。千萬(wàn)別以愈喝愈能減肥,切忌無(wú)限痛飲!就算咖啡的減肥功效再好,也不能喝過量,如果與蛋糕或餅干一起食用,效果就幾乎等于零了。此外,空腹時(shí)也不能喝太多,免得引起胃潰瘍。
  2、忌加糖。為了減肥再喝咖啡,絕不能加糖,奶精也只能斟酌稍微加一點(diǎn)點(diǎn)。但是卡布奇諾咖啡及法式咖啡,雖然加了糖和奶精,也不會(huì)影響咖啡因的效果,所以可以放心飲用。至于咖啡因含量豐富的美式咖啡,當(dāng)然就更沒問題了。
  3、忌罐裝食品。罐裝咖啡的熱量高的嚇人,即使咖啡因含量再怎么多,也很難達(dá)到減肥效果,所以務(wù)必選擇不含糖的罐裝咖啡。
 

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