這3種食物，女性不用來減肥真的好浪費！再加一項運動效果會更好

你身邊有沒有這樣的人，吃完東西就直奔廁所，食物對他們來說好像便是水一樣的存在。這些人一般都很瘦，吃多少也不擔心會發(fā)胖，由于吃完飯就直接去廁所了。而咱們這些普通人呢，就只有仰慕的份，平時多吃點飯都得想半天，害怕發(fā)胖。這些“直腸子”的人，盡管腸胃一般都不怎樣好，但是瘦就能具有全世界啊。假如能瘦一點，什么事情都情愿。今日，咱們就來推薦幾種吃了之后，一準去廁所的食物。這些食物，都是咱們的日子中十分常見的食物。大家可以多吃點，讓瘦身來得更快一些！

 

 

1、燕麥片

 

早上的時候沒有時間吃飯，泡點燕麥片也是十分不錯的。燕麥片屬所以膳食纖維食物，粗纖維這種東西是瘦身中很重要的一種存在。它進入身體之后不會被吸收和消化，作用有2個，一個是飽腹，一個是帶走腸道廢物。吃了粗纖維的食物，你會覺得自己飽飽的，不想吃東西。你認為它進了嘴里，便是被你吸收了，其實并沒有。它被身體吸收掉，就只是在身體里邊停留了一段時間，之后會帶走腸道里邊的廢物。因此，粗纖維的食物幾乎是不會給身體帶來脂肪的，由于它不具有這種功能。常喝燕麥片的人都能知道，早上吃作用尤其好。泡一點，很快就會想去廁所。它在防備便秘上面的作用也是極好的。

 

 

2、紅薯

 

紅薯也是最典型的一種富含粗纖維的食物，對于瘦身來說是很好的食材?，F(xiàn)在人每頓飯吃的最多的，便是米飯和饅頭，其實紅薯也不失為一種好的、健康的主食。由于熱量不高，不會引起肥壯，還能協(xié)助瘦身。而且現(xiàn)代人高血壓高血脂十分的常見，紅薯這種粗糧還能降血壓、降血脂。假如你的每餐飯都嘗試著吃一塊紅薯，堅持下去，肯定能瘦許多。

 

 

3、黑咖啡

 

常常喝黑咖啡，是能協(xié)助通便的，尤其是早上喝。早上喝一杯清水，半個小時之后再喝一杯黑咖啡，然后再吃飯。這樣很快就能有便意。當然假如你已經(jīng)養(yǎng)成了守時排便的習氣，這個習氣也堅持的雷打不動。那就把喝咖啡的這個習氣放在其他時間，用來進步代謝分解脂肪、避免疲憊添加活力也是不錯的。

 

 

再調(diào)配上這一項運動作用會更好——普拉提

 

普拉提運動場所不局限，無論你是上班族仍是學生黨，隨時隨地進行，而且訓練強度合適各年齡段的人。普拉提運動不僅燃脂塑形作用明顯，也有抗衰老的作用，可以肌肉緊實而有彈性和去面部頸部皺紋，然后到達減脂增肌的作用。素日里假如能每天堅持30分鐘的普拉提運動，在稍微注意一些飲食結(jié)構(gòu)上的調(diào)配，你的身材必定會有一個完美的蛻變。

 

 

不論男女老少，大家都可以在家做普拉提運動，每天只需要抽出20分鐘的時間，用1張瑜伽墊和1根繩子，就能打開瘦身的大門。只需你愿意堅持，你會發(fā)現(xiàn)自己越變越美了。

 

動作一：腿部拉伸動

 

動作方法：上半身不動，平躺在瑜伽墊上，雙腿向上用力抬起，與地上成45度角，這個動作能起到瘦腰腹的作用，每組20個，每天堅持做4組，堅持一段時間，你就會發(fā)現(xiàn)腿部贅肉越來越少，常常做這組動作，幫你輕松減掉大象腿。

 

動作二：卷腹動作

 

注意堅持大腿和小腿處于一條直線上，很考驗手腳的協(xié)調(diào)性，這個動作主要是訓練下腹肌肉，針對腿部和臀部贅肉多的朋友們，每組20次，每天堅持做4周堅持一段時間，你就會發(fā)現(xiàn)腿部贅肉變少了，腰腹部也變纖細了，常常做這組動作，幫你告別小肚腩，腿部線條更好看！

 

 

動作三：手臂運動

 

做這個動作時候完全可以和家人在一起進行訓練，無論是餐前仍是餐后都可以使用這個動作進行互動，既可以起到互相監(jiān)督的作用，又能夠在運動中和家人的感情多多溝通。

 

 

這幾組動作有著很好的瘦身作用，只需要一個拉力器就能開始訓練