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固護(hù)陽(yáng)氣養(yǎng)生的7個(gè)妙招

時(shí)間:2016-12-17 17:45:04   來(lái)源:人體穴位網(wǎng)  作者:eeocool.cn

1.曬太陽(yáng)

人的陽(yáng)氣,和天上的陽(yáng)氣是息息相通的。所以,我們養(yǎng)陽(yáng),首先就要曬太陽(yáng),這應(yīng)該說(shuō)是不花錢的最簡(jiǎn)單道理了吧。這就是《易經(jīng)》的最深?yuàn)W的道理,轉(zhuǎn)化為了我們最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法。“萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)”,但我們實(shí)際上能夠跟著太陽(yáng)走的人太少了。首先講睡覺,太陽(yáng)醒了,我們就醒,太陽(yáng)睡了,我們就睡了。只有和太陽(yáng)保持了和諧,人的陽(yáng)氣才能夠充足??墒俏覀儸F(xiàn)在不是這樣的,住的房子里面有空調(diào),上班的時(shí)候一部分人坐轎車,一部分人坐公共汽車。好不容易見了太陽(yáng),打一把傘把太陽(yáng)給遮住。這樣人被太陽(yáng)照射的機(jī)會(huì)太少。曬太陽(yáng)最好是曬背,如果外面不冷就背對(duì)著太陽(yáng),外面要是冷,就在家里透過玻璃曬自己的后背。什么道理呢?因?yàn)楸碁殛?yáng),特別是男人的背是陽(yáng)中之陽(yáng)。如果后背覺得涼的時(shí)候,就意味著陰氣已經(jīng)進(jìn)來(lái)了,這種情況稱“陽(yáng)不居陽(yáng),鴉占雀房”。本來(lái)是陽(yáng)氣呆的地方,沒有陽(yáng)氣,那么烏鴉把喜鵲的房子給占了。

固護(hù)陽(yáng)氣的7個(gè)妙招:曬太陽(yáng)

曬太陽(yáng)最好的季節(jié)是春天和冬天。在曬太陽(yáng)的時(shí)候,我們不要戴帽子,這樣我們沐浴陽(yáng)光的時(shí)候,頭頂?shù)?a href=/rentixuewei/jingluoxuewei/2012-04-24/820.html target=_blank class=infotextkey>百會(huì)穴就把陽(yáng)氣吸進(jìn)去了,這樣可以養(yǎng)腦;我們還可以轉(zhuǎn)過身,低頭,讓太陽(yáng)從風(fēng)池穴進(jìn)來(lái),通過風(fēng)池可以直接進(jìn)入我們的人體,陽(yáng)氣可以貫通我們的督脈。借助天上的陽(yáng)光,來(lái)補(bǔ)充我們?nèi)諠u減少的陽(yáng)氣,這是保養(yǎng)陽(yáng)氣的重要方法。

2.運(yùn)動(dòng)

根據(jù)中醫(yī)理論,“動(dòng)則升陽(yáng)”。三國(guó)時(shí)期的名醫(yī)華佗創(chuàng)編的《五禽戲》里面有一句至理名言:“動(dòng)搖則谷氣消,血脈流通,病不得生。”人只要?jiǎng)右粍?dòng),搖一搖,那么就氣血流通,百病不生了。學(xué)五禽戲的人都知道這句話,卻不知道這句話的真正含義。運(yùn)動(dòng)正是對(duì)動(dòng)則升陽(yáng)最好的詮釋?,F(xiàn)代社會(huì)是以腦力勞動(dòng)為主體的,人們大多“動(dòng)”的是精神,不動(dòng)的是身體。上班時(shí)坐在辦公室里,出門就坐車,回家又坐在沙發(fā)上看半宿電視,一天到晚絕大多數(shù)時(shí)間都是坐著的,不動(dòng)則陽(yáng)氣不得升發(fā),氣血都淤滯了,長(zhǎng)此以往身體怎能不病呢?而且“動(dòng)搖”精神,損耗的是我們的陽(yáng)氣,運(yùn)動(dòng)身體則能升發(fā)陽(yáng)氣。所以要想身體健康,就一定得先讓身體動(dòng)起來(lái)。

固護(hù)陽(yáng)氣的7個(gè)妙招:運(yùn)動(dòng)

中醫(yī)有一句話:“陽(yáng)光普照,陰霾自散。”如果你體內(nèi)陽(yáng)氣嚴(yán)重的不足,陰氣過盛,可以選擇一些柔和舒緩的傳統(tǒng)功法,如太極拳、養(yǎng)生樁、五禽戲、八段錦等。運(yùn)動(dòng)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn),就是以心臟不劇烈跳動(dòng),身體微微出汗發(fā)熱為宜,運(yùn)動(dòng)過度反而會(huì)傷害身體。
《易經(jīng)》告訴我們一天之內(nèi)有陰陽(yáng)消長(zhǎng)之說(shuō),這也可以引入我們的養(yǎng)生之中,合理順應(yīng)大自然陰陽(yáng)的消長(zhǎng),為我們?nèi)梭w所用,可以說(shuō)是事半功倍。我們?cè)趺催\(yùn)用這陰陽(yáng)消長(zhǎng)理論養(yǎng)生呢?一天之中,當(dāng)太陽(yáng)在上午逐漸升高的時(shí)候,自然界的陰陽(yáng)是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的,是陽(yáng)氣增加多的時(shí)候。那我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候就要以動(dòng)養(yǎng)為主,多運(yùn)動(dòng)。為什么呢?《易經(jīng)》講“動(dòng)則生陽(yáng)”,特別是陽(yáng)氣虛的人,在這個(gè)時(shí)候養(yǎng)陽(yáng)要比其他時(shí)間的效果可以說(shuō)是倍增的。也就是說(shuō),養(yǎng)生如果能夠順應(yīng)大自然,那么就會(huì)事半功倍。

3.調(diào)整心態(tài)

保養(yǎng)陽(yáng)氣還有重要的一個(gè)方面是要調(diào)整我們的心態(tài)。人的心態(tài)分為七情:喜、怒、憂、思、悲、驚、恐,分別對(duì)應(yīng)著我們的心、肝、脾、肺、腎。七情也分陰陽(yáng),因?yàn)?strong>喜是屬于陽(yáng),悲是屬于陰的,所以我們每天要是快樂、高興,快快樂樂地生活,我們陽(yáng)氣就充足。因?yàn)橄矊儆陉?yáng),我們喜歡了,七情就給我們生陽(yáng);悲屬于陰,我們悲傷、抑郁,它就會(huì)損傷我們的陽(yáng)氣。所以,我們每天要快樂的生活,心態(tài)要快樂,它就會(huì)給我們從七情里面沾染陽(yáng)氣。

固護(hù)陽(yáng)氣的7個(gè)妙招:調(diào)整心態(tài)

4.灸法

升陽(yáng)關(guān)于灸法升陽(yáng)有一個(gè)故事:南宋紹興年間,有一個(gè)叫王超的江洋大盜。他年輕時(shí)曾經(jīng)遇到一個(gè)得道的異人,傳授給他一套“黃白住世之法”。王超按照這套方法修煉,年過九十還精神飽滿,肌膚腴潤(rùn)……后來(lái)犯案被抓,判了死刑。臨刑前,監(jiān)斬官問他:你這么高的年齡,還有這么好的身體,有什么養(yǎng)生秘術(shù)嗎?王超回答說(shuō):秘術(shù)我沒有,只是年輕時(shí)師傅教我在每年的夏秋之交,在小腹部的關(guān)元穴,用艾條施灸千炷。久而久之,冬天不怕冷,夏天不怕熱,幾日不吃飯也不覺得餓,臍下總是像有一團(tuán)火那樣溫暖??梢娋陌瑢?duì)培固人體陽(yáng)氣的力量有多強(qiáng)大!《神農(nóng)本草經(jīng)》記載:艾草有溫陽(yáng)、暖宮、除濕、通筋活血的功效。關(guān)元穴是小腸的募穴,為男子藏精、女子蓄血之處,是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)任脈的交會(huì)穴,故統(tǒng)治足三陰、小腸、任脈諸經(jīng)病。具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損、壯一身之元?dú)獾淖饔?,古今都作為保健的要穴。除?a href=/rentixuewei/jingluoxuewei/2012-04-24/832.html target=_blank class=infotextkey>關(guān)元穴外,還可灸足三里穴,一年四季均可灸。

5.食物助陽(yáng)

保養(yǎng)陽(yáng)氣還要求我們學(xué)會(huì)吃。怎么樣吃保養(yǎng)陽(yáng)氣的食物,怎么樣調(diào)整寒熱呢?中醫(yī)強(qiáng)調(diào)春天養(yǎng)陽(yáng),我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候,應(yīng)該吃一些偏陽(yáng)性的東西,比如說(shuō)青椒、韭菜、蒜苗、蔥頭、豆芽,最好是韭菜、雞蛋、松子、攤餅,這些食物養(yǎng)陽(yáng)氣,是古代最推崇方法。你仔細(xì)看看,那韭菜它是割了一茬又一茬,有一種不斷生發(fā)的功能,說(shuō)明韭菜陽(yáng)氣很足。松樹是在天寒地動(dòng)當(dāng)中還郁郁蔥蔥,它里面煥發(fā)著陽(yáng)氣。

6.藥物保陽(yáng)

前面提到,抗菌藥物和糖皮質(zhì)激素以及許多清熱類中藥都容易使機(jī)體陽(yáng)氣受損。而有些藥物則有保陽(yáng)作用,如小劑量的甲狀腺素、維生素E,還有助陽(yáng)的中成藥,如附桂地黃丸、附桂理中丸等。因此,有明顯陽(yáng)虛癥狀者,如特別怕冷、四肢冰涼、夜尿多等,可在有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)醫(yī)生指導(dǎo)下,服用助陽(yáng)的藥物。

7.冬季藏陽(yáng)

冬三月應(yīng)該萬(wàn)物閉藏,冰天雪地,此時(shí)和秋天不一樣了,秋天講的是早睡早起,冬天要早睡晚起,必待日光。冬天的時(shí)候出去鍛煉要見太陽(yáng),有太陽(yáng)就出去鍛煉,沒有太陽(yáng)就不能出去鍛煉。冬三月的時(shí)候一定要祛寒就溫。

固護(hù)陽(yáng)氣的7個(gè)妙招:冬季藏陽(yáng)

有的老年人,冬天把冰砸碎了去冬泳,冬泳是歐洲人的習(xí)慣,因?yàn)闅W洲人幾千年來(lái)吃的是以動(dòng)物性食物為主,所以他們的體質(zhì)與我們的不一樣。中國(guó)人幾千年來(lái)是靠糖類,近10~20年來(lái)剛剛吃飽。因?yàn)槲覀兪浅蕴穷愰L(zhǎng)大的,所以,我們的機(jī)體本來(lái)就是偏虛。如果冬天不能夠避寒就溫,春天就容易得病。冬天不但不能著很冷的水,就連按摩都不行,冬天按摩后背,春天必然會(huì)得病,因?yàn)槿说暮蟊呈遣仃?yáng)的地方。如冬天做按摩、桑拿、泡溫泉,還有更重要一點(diǎn)是性生活,冬天這些活動(dòng)會(huì)擾動(dòng)陽(yáng)氣,陽(yáng)氣過早過多耗損,就很容易生病。民間有一句俗語(yǔ),叫“雷打冬,十個(gè)牛攔九個(gè)空”。在冬天的時(shí)候,天響起了雷聲,十個(gè)牛欄中有九個(gè)牛欄的牛都得瘟疫死了,就是因?yàn)殛?yáng)氣過早的散發(fā)了。

所以,冬天一定要保護(hù)好自己的陽(yáng)氣,盡量地藏。如果冬天傷了腎,春天就會(huì)得萎厥。何為萎厥呢?是渾身沒有力氣,腰腿酸軟。所以,冬天盡量不要做按摩、桑拿、泡溫泉,更重要的是要節(jié)制性生活,以免擾動(dòng)陽(yáng)氣和陽(yáng)氣過多耗損。

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