夏季養(yǎng)護陽氣 防治亞健康

　　在一年四季中，夏季是一年里陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛，對于人體來說，此時是新陳代謝旺盛的時期。中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，亞健康狀態(tài)都可通過養(yǎng)護陽氣、祛除濕邪來防治。因此，培養(yǎng)陽氣可有效增強抵抗力。

　　說到夏季要養(yǎng)陽，很多人不理解，總覺得夏季天氣已經(jīng)這麼熱了，還要養(yǎng)陽嗎？其實，按照人的生理，夏季陽氣浮于外，陰氣伏于內(nèi)。這是為了適應(yīng)自然環(huán)境，腠理開泄，通過排汗以使人的體溫達到平衡，但是汗為心之液，汗液外泄，氣隨汗也泄掉，夏季以五臟來說是對應(yīng)于心，中醫(yī)上有汗血同源的說法，所以心氣最易耗傷，這就是中醫(yī)學(xué)上所謂“壯火食氣”。氣為陽，氣傷陽也就傷了，所以夏季人體的陽氣多不足，應(yīng)養(yǎng)陽氣。

　　“四虛”癥狀表明你亞健康

　　如今的人們或多或少都存在著一些小毛病，只是自己沒有發(fā)現(xiàn)，自己沒有引起注意而已，但并不是說明不存在。就如我們現(xiàn)在所要介紹的的“四虛”，這都說明大家是處在亞健康的癥狀中。

　　【陰虛】

　　又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛表現(xiàn)為怕熱、易怒、面頰升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黃、五心煩熱、腰酸背痛、夢遺滑精等。

　　進補宜采納補陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜板等。食物有團魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等。

　　【陽虛】

　　又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步進展，陽虛表現(xiàn)為除有氣虛的表現(xiàn)外，平時怕冷、喜熱飲、體溫常偏低、腰酸腿軟、陽痿早泄等。

　　進補宜補陽、益陽、溫陽，補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。食物有黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等。

　　【氣虛】

　　氣虛主要表現(xiàn)為少氣懶言、全身疲乏乏力、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、性功能減退等。

　　氣虛者需補氣，藥物可選用人參、黃芪、黨參等。食物可選牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。

　　【血虛】

　　血虛主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢、大便干燥。

　　進補宜采納補血、養(yǎng)血、生血之法，補血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。食物有烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

　　夏季如何養(yǎng)護陽氣？

　　1、少食冷飲：夏季氣候炎熱，冷飲成為人們最愛的飲品，很多家庭無論男女老幼每天必飲數(shù)杯，以此來清暑熱，卻不知夏季雖然氣候炎熱，但人體的陽氣處于外泄的狀態(tài)，即盛于外而虛于內(nèi)，陰氣內(nèi)伏，沒有足夠的陽氣來護脾胃，過度地飲用涼茶容易損傷脾胃之氣，引起食欲減少、胃痛、腹瀉等癥狀，時間長了還會損傷腎的陽氣，導(dǎo)致脾腎陽虛。

　　2、夏天少喝涼茶：我國南方地區(qū)的人們喜歡喝涼茶，加上廠家的宣傳，讓人總是覺得夏天一定要喝涼茶，而不知道夏天本來是應(yīng)養(yǎng)陽氣的。市場上有的涼茶過于苦寒，脾胃功能較弱的人更要慎服。夏季多濕，特別是長夏（大小暑季節(jié)時期）是通于脾，過喝涼茶傷了脾陽，脾對水濕的運化（代謝）功能就會下降，脾反而會被濕邪遏制，一旦脾的功能被濕邪所阻遏，則可能因為脾氣不能正常運化、氣機不暢導(dǎo)致體內(nèi)水濕停聚，而出現(xiàn)晚腹脹滿、食欲不振、大便塘泄、小便不利、水腫、四肢不溫等各種癥狀。

　　3、適當(dāng)運動：夏季外界陽氣最旺，應(yīng)多到戶外活動，可補充身體能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護陽氣，但不宜運動過度，出門應(yīng)做到防曬。走路可固護陽氣。

　　4、按摩涌泉穴：中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個重要穴位，即涌泉穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。在空閑時應(yīng)經(jīng)常按摩涌泉穴。