工作再忙，也要知道這個隨時隨地的保健之道！

　　最近我忙得不可開交，每天晚睡早起，超時工作，身體在發(fā)出訊號，申訴“我好疲倦，我要休息！”

　　雖然我不是都市白領，但完全能了解上班族的工作情形。上班族很多時候都是長時間在冷氣房里對電腦坐著，不止缺少運動，也很容易因此導致腰酸背疼、兩眼干澀等毛病。

　　現(xiàn)在的都市白領生活節(jié)奏快，生活壓力大，健康每況愈下。因此我們得掌握保健常識，并有意識地主動提醒自己，在有限的時間和空間里，隨時隨地保健。

　　常常一坐就是一整天的朋友，腿部很容易腫脹，發(fā)現(xiàn)雙腿酸沉、憋脹時，不要急著去看醫(yī)生，可以嘗試每隔1小時起立做幾次簡單的下蹲運動，這個基本運動可以改善下肢靜脈的回流，促進血液循環(huán)。

　　另一方面，上班時8個多小時目不轉(zhuǎn)睛地盯著電腦，如果回家后還繼續(xù)上網(wǎng)，眼睛難免會出現(xiàn)酸痛、干澀等不適癥狀。再加上控制鼠標的手一直維持在同一姿勢，也有可能會造成手指麻痹、反應遲鈍，嚴重的話，甚至還會造成手腕疼痛等。

　　切記要偶爾讓自己遠離電腦，休息一下，活動一下眼球，伸展一下筋骨，以及轉(zhuǎn)動一下手的各個關(guān)節(jié)。

　　在非休息狀態(tài)時休息

　　我認為，這些保健常識大家也不是不懂，只是常因忙碌或勞累而作罷。如果無法在該休息的時候好好休息，那就得學會在非休息狀態(tài)時休息。

　　例如你在開車時遇到堵車，那你可以使勁閉上眼睛幾秒鐘；在等電梯時，你可以讓大腦稍微休息一下，把目光放空；在老板沒注意的時候，你可以坐正，然后閉上眼睛，凝神靜氣一會兒。

　　此外，在學習、做家務或看電視的空檔，可以將嘴巴最大限度地一張一合，讓面部肌肉進行有節(jié)奏的運動。這個運動可促進血液循環(huán)、延緩器官局部組織老化，并讓頭腦清醒，精神振奮。

　　別小看這些小運動，對神經(jīng)休息可是非常管用的喔。