月經(jīng)期:養(yǎng)生以“暖”為主月經(jīng)期(月經(jīng)來潮的1—4天)。此期,經(jīng)血以曉暢為主,經(jīng)血排出順暢與否,直接關(guān)系身體日后的康復(fù)。辦法:女" />
女人有特殊的生理周期,應(yīng)結(jié)合月經(jīng)不一起期陰陽轉(zhuǎn)化與消長節(jié)律的不同,別離進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。依照傳統(tǒng)中醫(yī)關(guān)于月經(jīng)的理論,將女人月經(jīng)周期分為四期:
月經(jīng)期:養(yǎng)生以“暖”為主
月經(jīng)期(月經(jīng)來潮的1—4天)。此期,經(jīng)血以曉暢為主,經(jīng)血排出順暢與否,直接關(guān)系身體日后的康復(fù)。
辦法:女人這個(gè)時(shí)期的養(yǎng)生以“暖”為主,主要是肚臍、腰和腳心不要著涼,忌食寒涼的食物,避免凝血、滯血,經(jīng)血不暢。一起忌吃辛辣食物,辛辣之品簡(jiǎn)單動(dòng)血,導(dǎo)致經(jīng)血量增多、經(jīng)期延長。對(duì)于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、百瘕的女人來說,此期是活血化瘀、排出瘀滯的最佳時(shí)期。
陰長時(shí)間:養(yǎng)生以滋補(bǔ)肝腎為主
陰長時(shí)間(月經(jīng)5—12天)。月經(jīng)根本完畢,體內(nèi)陰血相對(duì)虧虛,因而稱之為“陰長時(shí)間”。此時(shí)養(yǎng)生要以滋補(bǔ)肝腎為主,促進(jìn)陰血逐步充足,為下次月經(jīng)做好物質(zhì)準(zhǔn)備。
辦法:有兩點(diǎn)必須留意:一是要防止熬夜,由于經(jīng)常熬夜會(huì)暗耗陰血;二是女人在這個(gè)階段仍然不能貪涼。如果此時(shí)隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜,輕則簡(jiǎn)單引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂,重則影響孕育。這個(gè)階段能夠在煲湯時(shí)增加一些滋陰養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎的藥物,如女貞子、桑葚子、枸杞、當(dāng)歸等。如果脾胃不好,消化功能弱,能夠加砂仁、陳皮等健脾醒胃的藥物。
排卵期:保持達(dá)觀、情緒安穩(wěn)
排卵期(兩次月經(jīng)中心的2-3天)。跟著體內(nèi)陰血不斷充盛,逐步進(jìn)入重陰轉(zhuǎn)陽、陰陽轉(zhuǎn)化的進(jìn)程。排卵期時(shí)間比較短,出現(xiàn)透明拉絲狀白帶,準(zhǔn)備懷孕的女人能夠把握時(shí)機(jī),在此期安排同房,一起要保持達(dá)觀、安穩(wěn)的情緒,對(duì)受孕十分有益。
辦法:在飲食上,能夠在第二階段的基礎(chǔ)上,加一些荊芥、丹參、肉桂等,可促進(jìn)排卵。
陽長時(shí)間:不宜吃寒性的食物
陽長時(shí)間(排卵后至下次月經(jīng)來潮)。此期女人子宮內(nèi)陰血旺盛、陽氣充沛,能夠?yàn)槭茉凶鰷?zhǔn)備。
辦法:飲食上能夠多服山藥大棗粥,健脾氣、補(bǔ)腎氣。大棗滋膩礙胃,3-5枚即可。女人在此期應(yīng)留意保暖,不宜吃寒性的食物,比方梨、葡萄、西瓜等,避免傷及陽氣,導(dǎo)致宮寒不孕。
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