“金點(diǎn)子”5:主動(dòng)休息
中年男人每天主動(dòng)找時(shí)間休息,是對(duì)肝的最大鐘愛(ài)。休息能降低體力消耗,減少糖原、蛋白質(zhì)的分解及乳酸的產(chǎn)生,從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。萬(wàn)不可等到勞累感襲來(lái)才想到丟下手中的工作,這叫被動(dòng)休息,此時(shí)體內(nèi)的代謝廢物――乳酸、二氧化碳等已積累較多,對(duì)肝臟已經(jīng)造成了傷害。而主動(dòng)休息,即在疲勞感出現(xiàn)之前就休息,體內(nèi)積存的廢物尚少,稍事休息即能完全清除,對(duì)肝的保護(hù)效果最佳。
勿做工作狂,不可過(guò)勞,特別是肝臟已患病者。前兩年英年早逝的著名畫家陳逸飛就是一個(gè)前車之鑒,值得中年男性高度警覺(jué)。
“金點(diǎn)子”6:防范“天敵”
肝臟有不少“天敵”,首推肝炎病毒。換言之,肝炎病毒乃是肝臟健康的首要敵人,它們常將罹患者拖入肝炎――肝硬化――肝癌的死亡之路。目前科學(xué)家已發(fā)現(xiàn)甲、乙、丙、丁、戊、庚等6種型號(hào)肝炎病毒,其中尤以乙、丙、庚等型號(hào)最為兇險(xiǎn)。最有效的手段是接種疫苗,如甲型、乙型肝炎疫苗。以甲型肝炎為例,疫苗應(yīng)用近十年,受益者接近1億人,致使該型肝炎的感染率以每年平均22%的速度下降,估計(jì)20年后可消滅此病。
其次是藥物。調(diào)查資料顯示,藥物引起的肝損害約占住院病人的10%。在老人組,這一發(fā)病率更高。據(jù)法國(guó)報(bào)道,在50歲以上的“急性肝炎”病人中,43%系由藥物所致。如阿司匹林、磺胺、青霉素、利福平等都是既常用又有害于肝的藥物。即使那些看似安全的藥物(如營(yíng)養(yǎng)藥、補(bǔ)藥等),也可因誤用或?yàn)E用而給肝臟埋下隱患。故不要隨便用藥,尤其是口服藥,幾乎100%通過(guò)肝臟處理。即使是營(yíng)養(yǎng)藥或補(bǔ)藥,也要接受醫(yī)生的指導(dǎo),不可自作主張,以免增加肝臟的負(fù)擔(dān)。
再次是酒精。酒精是一種很奇特的分子,既能溶于水,又能溶于油,一旦進(jìn)入人體便如魚得水,無(wú)處不往,人體全身幾乎沒(méi)有它不能去的地方。首先倒霉的便是肝臟,因?yàn)榫凭旧砭秃卸拘?,足以傷害肝臟,脂肪肝是最早出現(xiàn)的征兆,只需豪飲幾天便可以形成,接著導(dǎo)致“纖維化”,再變成酒精性肝病,隨后情況就更糟了,最終發(fā)展到不可逆的“肝硬化”。對(duì)策:健康人盡量少飲,并以果酒等酒精含量低的為主;已患肝病則應(yīng)滴酒不沾。
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