抗癌養(yǎng)生：癌癥不可怕 15個(gè)健康生活方式讓你遠(yuǎn)離病源

抗癌養(yǎng)生：癌癥不可怕 15個(gè)健康生活方式讓你遠(yuǎn)離病源

        大部分癌組織并不是一夕之間無緣無故長出來的。癌癥的形成在很高程度上是可預(yù)計(jì)的，是幾十年的健康惡化過程的最終結(jié)果，但是，只要在你的日常生活中引入一些簡單的小變化，就能以驚人的程度減少罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。以下是29個(gè)很棒的建議，趕緊學(xué)習(xí)一下吧！

   1、吃一點(diǎn)泡菜

　　一項(xiàng)芬蘭的研究表明，在腌制泡菜過程中經(jīng)歷的發(fā)酵過程會(huì)產(chǎn)生好幾種抗癌的成分，包括ITC（異硫氰酸酯），吲哚以及萊菔硫烷。但在吃泡菜前，別忘了好好沖洗它們，以減少攝入硫酸鈉等成分。

　　2、如你所知的，多吃花菜（有的地方叫菜花）和西蘭花，但是不要微波它們

　　花菜是超強(qiáng)抗癌的食物，你應(yīng)該經(jīng)常吃它們。但要注意：一項(xiàng)西班牙的研究表明花菜經(jīng)過微波會(huì)損失97%的抗癌成分。所以，你可以蒸花菜，生吃花菜，或者用來做湯做色拉，但千萬別微波。

　3、吃新鮮的菜蔬魚肉

　　研究表明腌制熏制的食物包含多種潛在致癌物質(zhì)。

　4、停止攝入高脂肪的動(dòng)物蛋白質(zhì)

　　耶魯大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)攝入動(dòng)物脂肪最多的婦女患非何杰金脂肪瘤的風(fēng)險(xiǎn)增加了70%。而那些攝入飽和動(dòng)物脂肪最多的婦女風(fēng)險(xiǎn)增加了90%。因此，改吃低脂或無脂的乳品，用雞鴨魚來代替牛肉或豬肉，并用橄欖油代替黃油。

　5、無論吃什么都放上點(diǎn)大蒜

　　大蒜含有硫的成分，它們能促進(jìn)身體免疫系統(tǒng)的天然抗癌能力，而且有降低腫瘤生長速度的能力。研究表明大蒜能使得患上胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低12倍。

　　6、多吃大蔥

　　富含洋蔥類食物的食譜會(huì)使得患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低一半。但效果最好的烹飪方法是生吃或稍微烹飪。因此，嘗試大蔥，甜洋蔥，小蔥和韭黃，它們味道不那么沖。