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老人甩甩手 預(yù)防痔瘡發(fā)生

時(shí)間:2012-12-06 15:10:37   來(lái)源:人體穴位網(wǎng)  作者:eeocool.cn

老人甩甩手 預(yù)防痔瘡發(fā)生

  老年人由于腹腔血液循環(huán)不暢,肛門部位的靜脈更易擴(kuò)張。痔瘡是老年人的多發(fā)病,甩手運(yùn)動(dòng)可改善腹腔血液循環(huán),是防治痔瘡的一個(gè)較簡(jiǎn)便易行的好方法。

  具體做法:站立,兩腳分開與肩等寬,兩手自然下垂,然后兩臂用力向后伸,甩手。每甩一次,兩腳趾同時(shí)用力在地上一抓,大小腿肌肉用力一縮,肛門也用力向下提縮一下。兩臂自然還原時(shí),渾身放松,同時(shí)還要配合呼吸。甩手時(shí)吸氣,放松時(shí)呼氣,一次要甩手100~300次。

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