多運動多睡覺長得高

多運動多睡覺長得高

　　肖醫(yī)師告訴記者，適量的鍛煉可以增加對骨端骺板的刺激，加速骨細(xì)胞的增殖，從而促進骨骼的生長。此外，體育鍛煉能刺激腦垂體分泌生長激素。這些都會加速孩子的生長發(fā)育，促使孩子長高。

　　孩子的活動應(yīng)選擇輕松活潑、自由伸展的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠、打籃球等跳躍式的運動。而那些負(fù)重或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器等，對身高增長是不利的。

　　另外，充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。睡覺可使大腦神經(jīng)、肌肉等得以松弛，解除肌體疲勞；孩子睡著后，體內(nèi)生長激素分泌旺盛，有利于長高。

　　一般來說，1歲以下的小兒每天需要14-20小時的睡眠，2-5歲的小兒需要11-13小時睡眠，6歲-13歲的孩子需要9-10小時睡眠。且最好能在晚上10點以前就寢。