怎么預防癌癥？學學這十種人

　　健康良好的生活習慣是不得癌癥的重要的因素，有專家匯總了10個癌癥“免疫體”人群，快看看自己中了幾條吧!

　　這10種人是癌癥免疫體

　　1、常補充纖維素的人

　　總體來說，多吃素當然要比多吃肉健康得多。瓜果蔬菜中含有豐富膳食纖維，而膳食纖維攝入不足可使糞便量減少，大便通過腸道的時間延長，導致糞便中致癌物濃度升高，而致癌物與結腸黏膜長期接觸有可能發(fā)生癌變。營養(yǎng)學家建議，每天至少攝入35克以上的纖維素。

　　2、愛喝茶的人

　　愛喝茶的朋友要高興了，因為日本有調查研究顯示，每天只要喝四五杯茶，就能將癌癥風險降低40%。烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。

　　3、遠離油炸食物的人

　　眾所周知，油炸食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖，是導致高脂血癥和冠心病的最危險食品。而且大多數(shù)油炸店的油不常更換，這樣往往會產生大量的致癌物質。

　　4、每天出點汗的人

　　生命在于運動，適當?shù)倪\動可以促進新陳代謝，讓人保持一個良好身體狀態(tài)和精神狀態(tài)。不運動的話，容易導致三高，加速骨質疏松等。有專家建議，每周至少運動三次，每次在20分鐘以上，最好能感覺自己微微出汗，如慢跑、上下蹲、跳繩、跳廣場舞等都是不錯的選擇。

怎么預防癌癥 癌癥該怎么預防 怎么樣可以預防癌癥

　　5、常補充維生素D的人

　　維生素D可以預防骨質疏松，還可以預防乳腺癌。中科院專家研究發(fā)現(xiàn)，體內維生素D缺乏增加乳腺癌患病風險。維生素D可從食物中攝取，例如魚類、動物肝臟、水果蔬菜(包括三文魚、蝦、牛奶、蛋黃、豬肝、蘑菇、橙汁)；或每天堅持在戶外曬半個小時的太陽;也可利用各種營養(yǎng)補充劑補充。

　　6、睡眠良好的人

　　熬夜是男性不育的一大真兇，也是引發(fā)各種癌癥的一大因素。美國癌癥研究會調查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。此外，中午1點午休一小會兒，也能增強體內免疫細胞的活躍性。

　　7、常吃堅果的人

　　堅果是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發(fā)育、增強體質、預防疾病有極好的功效。吃堅果還可以促進消化，堅果中包括纖維質和抗氧化物在內的一些化合物，能夠起到降低結腸癌發(fā)病風險的作用。有研究稱每周食用兩次以上堅果能夠降低人們患致命心臟病的風險。

　　8、常喝豆?jié){的人

　　美國癌癥研究協(xié)會指出，常喝豆?jié){的女性患乳腺癌風險大大降低。這是因為豆?jié){中有一種很像雌激素的物質，叫“大豆異黃酮”，能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機理非常相像。它對所有和雌激素有關的癌癥都有預防作用，比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。

　　9、多站少坐的人

　　久坐對男性精子的生產和活力、前列腺相當有害，還會導致血流循環(huán)不通暢。如果腸道長時間處于淤血狀態(tài)，代謝就會出現(xiàn)問題，腸道蠕動變得緩慢，糞便中有害成分在結腸內滯留的同時刺激腸黏膜，誘發(fā)結腸癌。建議上班族可以隔1小時起身休息一會兒。

　　10、定期體檢的人

　　世界衛(wèi)生組織曾發(fā)表報告指出，有三分之一的癌癥是可以預防的，三分之一的癌癥是可以通過早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療而治愈的，三分之一的癌癥是可以通過適當治療延長生命時間和提高生活質量的。所以，體檢顯得尤為重要。