中老年人怎樣科學吃糖

　　甜食可以延緩胃腸道的蠕動和排空，抑制食欲。有些老年人因某種情況在餐前半小時飲用了一杯高糖的飲料，結果導致正餐食量大減，營養(yǎng)攝入失衡。因此，每餐前1小時禁用任何甜食。
　　一些中老年朋友有正餐后吃甜品的習慣。其實，即便吃得很少也不好，這樣會造成血糖負荷過大，胰腺就要加倍工作以分泌更多的胰島素，長此以往，胰腺因疲倦而怠工，導致病變。因此，每餐后不宜即刻進食甜品。
　　享用甜品的時間可放在兩餐之間，如上午9點～10點，下午3點～4點。　　空腹狀態(tài)下進食甜品，會導致胃腸脹氣、胃酸分泌過多，出現(xiàn)惡心、反酸和燒心感?？崭癸嬘锰痫嬃蠒斐商欠盅杆傥?，血糖瞬間升高，使胰島素大量分泌來降低血糖，結果可能導致血糖過度下降，出現(xiàn)低血糖反應。