炎熱的夏季吃哪些食物好 10種食物適合夏季吃

　　炎炎夏日，熱得吃不下飯，總是想著可以吃點(diǎn)解熱解暑的東西，但是卻不知道哪種食物適合炎熱夏天吃，其實(shí)適合炎熱夏天吃的食物有很多，小編給大家介紹10種適合炎熱夏天吃的食物，一起來(lái)看看吧。

炎熱的夏季吃哪些食物好，10種食物適合夏季吃

　　1、西瓜

　　西瓜應(yīng)該可以說(shuō)是瓜果之首了，在夏天食用是最合適不過(guò)的了。西瓜具有消暑、清熱、止渴、利尿的作用，在炎熱的夏天吃上一口冰鎮(zhèn)的西瓜，不僅能馬上消除悶熱，其中含有的大量水分還能起到祛火的作用。另外，西瓜中含有的糖和鹽可以消除腎臟炎癥，具有很好的利尿作用，同時(shí)西瓜汁還能夠增加皮膚的彈性，為皮膚補(bǔ)充水分。

　　2、綠豆

　　綠豆具有止渴利水以及清熱解暑的功效，簡(jiǎn)直是夏季防暑的利器。尤其是綠豆皮里面含有的多酚類物質(zhì)，屬于抗氧化劑，緩解小便發(fā)黃以及咽喉腫痛的問(wèn)題。在煮綠豆湯的時(shí)候必須蓋上鍋蓋，防止和氧氣接觸，這樣能防止多酚類物質(zhì)受到氧化。

　　3、空心菜

　　空心菜在生活中是很常見(jiàn)的，但其實(shí)它所含的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，且其中所含的維生素比水果中還要多，與水果不同，空心菜中還有很多的纖維素，因此，空心菜具有很好的通便解毒的作用，對(duì)促進(jìn)腸部的蠕動(dòng)非常好。在夏天多吃空心菜可以防暑解熱、涼血排毒，可以改善夏季易上火的情況。

　　4、蓮子

　　熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢(mèng)的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者，最好少吃。

　　5、綠茶

　　夏天午后，喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒、止渴。喝綠茶具有堅(jiān)固牙齒、保護(hù)毛細(xì)血管及提神作用。另外，大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補(bǔ)充流失的鉀元素，提高耐熱能力。綠茶性偏寒，胃不好的人喝容易脹氣。

　　6、黃瓜

　　爽口、清熱、解暑，還能增進(jìn)食欲。脾胃虛寒導(dǎo)致的胃痛、慢性腹瀉患者最好少吃。

　　7、蜂蜜

　　據(jù)《本草綱目》記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤(rùn)燥”等功效。早起后，喝一大杯溫蜂蜜水，有助于化解暑熱。不過(guò)，一歲以內(nèi)的嬰幼兒、肝硬化患者不宜飲用。

　　8、菊花

　　清香宜人的甘菊花瓣中含有17種氨基酸，還富含維生素及多種微量元素，可清熱解毒，適用于防治風(fēng)熱感冒及咽喉腫痛。體質(zhì)偏寒的人要少喝。

　　9、生姜

　　夏季長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里容易受風(fēng)寒，室內(nèi)外溫差過(guò)大容易導(dǎo)致感冒受涼及腰膝酸軟，此時(shí)可以喝一碗生姜湯，具有解表散寒和發(fā)汗的功效，生姜里面含有的姜辣素，刺激胃液的分泌，促進(jìn)食物消化提高食欲。

　　10、海帶可降低血脂

　　夏季出汗多，升高了血液粘稠度，高血脂人群可以多吃一些海帶，里面含有的海帶淀粉和褐藻酸鈉，具有降血壓和降血脂的功效。如果把海帶陳醋以及白菜絲調(diào)拌在一起，效果會(huì)更好，起到了消食解膩的效果。

　　以上就是小編介紹給大家適合炎熱夏天吃的10種食物了，大家可以試試，真的很不錯(cuò)。炎熱夏天可能大家沒(méi)胃口，吃不下大魚(yú)大肉，輕淡點(diǎn)的更合胃口，所以以上這10種食物真的很適合炎熱夏天吃，大家可以嘗嘗看。