睡眠不好吃什么好 推薦七種食物要常吃

　　生活中，如果睡眠質量不好的話，不僅會影響到自己的身體健康，還會給日常生活帶來影響，所以最好及時調理。那么睡眠不好吃什么好呢?接下來小編給大家推薦七種食物要常吃，感興趣的一起來了解一下吧。

　　睡眠不好吃什么好

　　一、紅棗

　　睡眠不好吃什么好呢?可以選擇多吃點紅棗來改善哦。因為紅棗具有養(yǎng)血安神、補虛益氣等功效、所以平時睡眠不好的人群和多夢易醒的患者、可適當喝點紅棗粥來調理哦。

　　二、百合

　　睡眠不好的應該怎么吃呢?百合是很不錯的選擇哦。因為百合具有極高的藥用價值、具有養(yǎng)陰清熱、滋補精血、寧心安神、健脾養(yǎng)胃等功效。所以有睡眠不好、多夢易醒的朋友可以適當?shù)氖秤冒俸蟻碚{理哦。

　　三、牛奶

　　牛奶是我們經常飲用的一種飲品、那么你知道嗎?其實牛奶對于改善睡眠質量有著很好的效果哦。因為牛奶中含有色氨酸、這是一種人體必需的氨基酸,它不僅有抑制大腦興奮的作用、還含有能使人產生疲倦感覺的作用、所以在睡前飲用一杯牛奶可增加催眠效果哦。

　　四、核桃

　　睡眠不好吃什么才好呢?建議吃點核桃哦。要知道核桃的營養(yǎng)很高，還可以幫助改善睡眠，治療神經衰弱等，所以特別適合失眠多夢的朋友食用。

　　五、燕麥

　　如果說你想要改善睡眠問題、那建議吃點燕麥哦。因為燕麥礦物質含量非常多、比如說鈣質、鋅元素還有鐵元素等等、不僅僅可以改善血液的循環(huán)、還可以促進褪黑素的纏身哦。所以有睡眠不好困擾的朋友可以常吃哦、促進睡眠的效果還是很不錯的。

　　六、藕粉

　　睡眠不好的人要怎么辦呢?建議可以多吃點藕粉哦。因為藕粉具有清熱涼血、補脾益氣的作用，而且含鐵量很高，是平時生活中不錯的補鐵養(yǎng)血的食物，所以對于易失眠的患者來說是不錯的選擇。

　　七、小米

　　睡眠不好吃什么好呢?可以選擇常吃點小米哦。因為小米含有豐富的色氨酸，能促進大腦細胞分泌出五羥色胺，五羥色胺是治療抑郁焦慮的一種物質，在腦內能夠形成代謝產生，使人的大腦活動受到暫時的抑制，會有一些寧心安神的作用，有助于改善睡眠容易入睡。而且經常食用不僅面色紅潤，精力充沛，而且療效非安眠藥可比。

　　通過以上內容的分享，相信大家對睡眠不好吃什么好的內容都有所了解了。睡眠不好的影響確實挺大的，所以朋友們一定要及時改善過來哦。今天的分享就到這里了，希望能夠給大家?guī)硪恍椭?/p>