氣血不足吃什么好

我們常可以感受到，現(xiàn)有的補(bǔ)血藥要么沒(méi)有效果，要么停藥后馬上又反復(fù)，都沒(méi)有從根源上解決貧血的問(wèn)題。那么想要從根源上解除貧血的癥狀，必須要?dú)庋?雙補(bǔ)！在補(bǔ)血的同時(shí)健脾補(bǔ)氣，才能標(biāo)本兼顧。氣血是互生互根的，補(bǔ)血當(dāng)先補(bǔ)氣，氣血的生化又需要靠脾的運(yùn)化，而且補(bǔ)血之品多粘膩，有礙吸收?？茖W(xué)研究表明，zhi元倍雪漮組合將補(bǔ)血與補(bǔ)氣結(jié)合在一起，氣血 雙補(bǔ)，從根源上補(bǔ)血，對(duì)改善貧血、強(qiáng)身健體、美容養(yǎng)顏能產(chǎn)生事半功倍的效果，利于補(bǔ)血效果的長(zhǎng)久持續(xù)。通過(guò)zhi元倍雪漮組合的調(diào)
理則能補(bǔ)血補(bǔ)氣生血、填精補(bǔ)血、祛瘀生新等。以求達(dá)到補(bǔ)血——造血——養(yǎng)血的效果。

平日里都可以吃些水果，它對(duì)補(bǔ)血會(huì)起到一定的輔助作用。

1、番茄:預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化、貧血、肝臟病及腸胃病?？上?、清熱、助消化。汁液洗臉能消除小皺紋。

2、紅棗富含維生素、果糖和各種氨基酸。藥理研究證明：紅棗中的某些成分能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)新細(xì)胞迅速生成，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量，從而使肌膚變得光滑細(xì)膩而富有彈性。

3、甘蔗是人們喜愛(ài)的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。

4、葡萄性平味甘酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多種維生素和氨基酸，，對(duì)貧血和過(guò)度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用。

5、櫻桃 櫻桃雖然嬌小玲瓏，鐵質(zhì)含量卻是果中之冠，所以說(shuō)它能補(bǔ)血，一點(diǎn)也不假。素患貧血、血色素低或須壯陽(yáng)火的人，細(xì)啖櫻桃確能利口利腹。不過(guò)，櫻桃性溫帶補(bǔ)。本身燥氣和喉痛者，還是少吃為佳。有說(shuō)櫻桃引發(fā)的虛火，可飲蔗汁解之

6、葡萄，同樣能養(yǎng)血固腎，強(qiáng)壯體質(zhì)。不過(guò)，它的性質(zhì)較櫻桃平和得多葡萄含有豐富營(yíng)養(yǎng)素，包括：醣類、纖維質(zhì)、有機(jī)酸以及多種維生素和礦物質(zhì)，可以健全腸胃功能，促進(jìn)食欲、幫助消化，還能預(yù)防貧血，增強(qiáng)孩子的體力。葡萄不但果肉有益，連皮和核也是寶。

7、草莓性平，能生津止渴除煩，兼且補(bǔ)血固腎利尿。按現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的分析，它含豐富維生素C，因維生素C是理想的抗氧化劑，故能預(yù)防癌癥；含有機(jī)酸，故有利于心血管；含纖維素和果膠，故對(duì)降血壓和血脂(即膽固醇)有良好效果；含鐵質(zhì)，故能補(bǔ)血(不過(guò)對(duì)阿斯匹靈過(guò)敏和腸胃功能不好的人，就不宜食用)

8、桑椹，不但補(bǔ)血養(yǎng)顏，更能明目、延壽，據(jù)說(shuō)蘇聯(lián)高原有個(gè)長(zhǎng)壽村，正是盛產(chǎn)此物。多吃桑椹，能治腰膝痠軟；民間以此配黑芝麻同吃，可治須發(fā)早白，我則愛(ài)以此配生熟薏仁煮粥，取其健脾補(bǔ)血固腎黑發(fā)之功。

根據(jù)不同的體質(zhì)，分為四種不同的食補(bǔ)方法：

平補(bǔ)：不論健康人或病人都可以食用?？梢詭椭S持健康和生命：如谷類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。這類食品性能平和，陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛的女性均可食用。

溫補(bǔ)：指食性溫?zé)岬氖澄?，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常chi這類食品可幫助升火，改善怕冷的感覺(jué)，從而增強(qiáng)體質(zhì)。

清補(bǔ)：指食性寒涼的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚(yú)、螺螄等，有清火作用。

溫散：指性味辛熱的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。這類食物有溫陽(yáng)散寒作用，在寒冷的冬季，常用來(lái)御寒和除濕。

氣血來(lái)自被吸收的營(yíng)養(yǎng)，氣血不足的根本原因有二：

一是脾虛，所分泌的酵素不足，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)分解不充分，吸收不足，氣血生成原料不足；

二是腸道皺褶中的毒素，阻礙小腸毛細(xì)血管對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。氣血不足時(shí)，一是清理腸皺褶中的毒素，二是補(bǔ)充青竹緣酵素，補(bǔ)脾補(bǔ)氣血。

因此，氣血不足發(fā)生時(shí)，并不在于吃什么補(bǔ)什么營(yíng)養(yǎng)素，而是要解決好營(yíng)養(yǎng)的分解和吸收問(wèn)題。唯有酵素充足，營(yíng)養(yǎng)分解吸收充分，才會(huì)氣血充足，否則，沒(méi)有解決吸收，酵素不足，一切營(yíng)養(yǎng)品的補(bǔ)充都是徒勞無(wú)益的。