準(zhǔn)爸爸可多吃富含精氨酸的食物

精子是繁殖后代的重要媒介，是決定男子生育能力的關(guān)鍵。男性由于精子量少而引起不育的原因較為復(fù)雜，但除已查明屬功能障礙的原因外，均可在日常生活中通過飲食來調(diào)養(yǎng)。

　　精子形成的必要成分是精氨酸。據(jù)臨床報道：給人體補充精氨酸食物后，發(fā)現(xiàn)精子數(shù)目和活力大大增加，人的精力旺盛，體力得到恢復(fù)，減輕疲勞現(xiàn)象,勃起能力明顯增強。因此，精氨酸供給不足或因為縱欲過度而被消耗流失的過多肯定就會影響人體器官組織的生長發(fā)育和身體健康。

精氨酸含量較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚、蝸牛等，其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，從而促進生殖功能。

　　另外，體內(nèi)缺鋅亦可使性欲降低，精子減少。精子量少的男子，可先作體內(nèi)含鋅量檢查。若因缺鋅所致，應(yīng)多吃含鋅量高的食物。據(jù)營養(yǎng)學(xué)研究報告，每100克牡蠣含鋅100毫克，每100克牛肉含鋅4—8毫克，同樣量的雞肉則含3毫克，雞肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，豬肉含2.9毫克。