食療幫您輕松度過更年期

進入更年期的人，生理和心理都會產(chǎn)生一些變化，由此也會給身體帶來一系列的不良癥狀，這也是令許多中年人害怕頭疼的一個時期。其實，只要注意調(diào)整飲食，就會對更年期出現(xiàn)的癥狀有所改善，以下是幫助改善更年期癥狀的一些飲食。

一、甘麥飲
    制作方法：取小麥30克，甘草10克，紅棗10顆，用水煎。每天早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后女性，有煩躁心悸、潮熱出汗、憂郁易怒、面色無華者。

二、蓮子百合粥
    制作方法：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每天早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有怔忡健忘、心悸不寐、皮膚粗糙、肢體乏力者。

三、杞棗湯
    取等量的枸杞子、紅棗、桑椹子，用水煎，每日早晚各服用1次；或用淮山30克，瘦肉100克燉湯，每日1次。可以改善更年期出現(xiàn)的飲食不香、頭暈?zāi)垦?、面色蒼白及困倦乏力。

四、赤豆薏苡仁紅棗粥
    取赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚混合熬粥，每日服用三次?？捎糜诟纳聘昶诘乃闹[、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛等癥狀。

五、枸杞肉絲冬筍
    材料：取瘦豬肉100克，枸杞、冬筍各30克，然后準(zhǔn)備適量豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉等輔料。制作方法：炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒熟，放入其它佐料即可。每日1次。可用于改善更年期心煩易怒、頭目昏眩、面色晦暗、經(jīng)血量多、手足心熱等癥狀。 

六、棗仁粥
    取酸棗仁30克，粳米60克。洗凈酸棗仁，水煎取汁，與粳米共煮成粥，每日1劑，連服10日為1個療程。適用于更年期精神失常，喜怒無度，面色無華，食欲欠佳等癥。

七、合歡花粥
    粳米50克，合歡花干品30克或鮮品50克，紅糖適量，同放鍋內(nèi)，加水500毫升，用文火煮粥熟。每晚睡前1小時空腹溫?zé)崾秤谩＞哂谢钛獝傤?、安神解郁、利水消腫等功效。適用于更年期虛煩不安、易怒憂郁、健忘失眠等癥。

八、甘麥大棗粥
   大麥、粳米各50克，大棗10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麥及大棗同煮為粥。每日2次，空腹食用。具有益氣安神，寧心美膚功效。適用于婦女更年期精神恍惚、時常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細(xì)而數(shù)者。

九、益智仁粥
    取益智仁5克，糯米50克，精鹽少許。先將益智仁研為細(xì)末，糯米煮成粥，然后加入益智仁粉末調(diào)勻，加細(xì)鹽少許，稍煮即可。每日早晚餐各服1次?？捎糜诟纳茓D女更年期綜合征，及老年人脾腎陽虛、腹中冷痛，對面色晦暗、尿頻、遺尿等也有一定的功效。