?。?、心腎不交失眠的防治方法
導(dǎo)致失眠還有一種情況,就是心腎不交。心在上主火,腎在下主水。正常情況下,腎水上濟(jì)于心火,陰陽(yáng)合抱,我們睡得就會(huì)踏實(shí)。如果心腎不交,火沒有水來滅就會(huì)過旺,虛火完全飄在上面就會(huì)擾動(dòng)你的頭腦,這時(shí)你就會(huì)感到精神頭很足,怎么也睡不著。但從根源上來說,心腎不交也與膽有關(guān)。因?yàn)樾呐c腎并不能直接相交,它們還需要一個(gè)“中轉(zhuǎn)站”,這個(gè)“中轉(zhuǎn)站”就是膽。膽為少陽(yáng)經(jīng),其經(jīng)在半表半里之間,是心腎相交之所。“心之氣由少陽(yáng)以交于腎,腎之氣亦由少陽(yáng)以交于心。”可以這樣說,它就相當(dāng)于一個(gè)“媒人”,只有經(jīng)過它的介紹和聯(lián)系,心和腎才能見面。如果“媒人”家里出了事,她就把門關(guān)起來,不給雙方介紹了。“心腎乃怒其閉門不納,兩相攻擊”。“媒人”一不管,雙方就易發(fā)生誤會(huì),從而互相攻擊。腎水不能上濟(jì)心火,陰陽(yáng)相隔,我們就會(huì)失眠了。可見,由心腎不交導(dǎo)致的失眠與膽也脫離不了干系。
對(duì)于心腎不交引起的失眠如何來治療呢?最常用的方法就是每天晚上用熱水泡腳后,再用手心搓腳心。這個(gè)方法想必大家比較熟悉了,就不再做過多介紹了,這里為你介紹另外一種方法,不僅治療失眠效果相當(dāng)好,對(duì)于年紀(jì)大了耳朵不好使的老年人來講,還有健耳的功效。具體方法是:雙手抱頭,用掌心貼住耳孔,手指搭在后腦勺上。將食指放在中指上疊起來,然后用力往下彈,彈幾次再壓緊,然后突然放松。彈擊的過程中,耳中會(huì)傳來一陣響聲,就像敲鼓一樣,所以此方就叫“鳴天鼓”。“天鼓”在這里也就指后腦勺。每天睡前重復(fù)做64次,便可以使心腎相交,從而安然入睡。按照中醫(yī)的理論,“腎開竅于耳”,耳朵是腎的一個(gè)外現(xiàn)。這從形狀上就能看得出來,兩者就像“雙胞胎”一樣長(zhǎng)得很像。所以耳朵里面的孔竅就是腎氣的代表。耳朵里有一個(gè)養(yǎng)生的要穴,叫聽聞穴;而手心則是心包經(jīng)上勞宮穴的位置。這樣用手心捂住耳朵,就可使腎氣與心氣相通。此外,每次做完這個(gè)動(dòng)作之后,耳朵都會(huì)感覺很清爽,因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作健耳的功效也是很好的,對(duì)耳鳴、耳聾等疾病有很好的預(yù)防及治療作用。
養(yǎng)生不僅要順應(yīng)自然,也要努力去接近自然。就像對(duì)待失眠這種疾病,能不吃藥就不吃藥,用自然的方法來調(diào)理效果才最好。明白自然之道并善加利用,你才能遠(yuǎn)離疾病,永葆健康。
3、其它原因造成失眠的治療方法
引起失眠的原因很多,從中醫(yī)角度看,基本分為五種情況:
(1) 老做噩夢(mèng),睡不踏實(shí)。從中醫(yī)理論上講,這類人屬于營(yíng)氣不足型。睡覺時(shí)整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌。在治療上,主要以養(yǎng)血安神為主,可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥,多吃些補(bǔ)血的東西,如大棗、阿膠等。也可試試百麥安神飲,做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量,一起燉服。連燉兩次,取汁,隨時(shí)都能喝。
(2) 入睡困難。這類人屬于肝郁氣滯型,有時(shí)胸脅會(huì)有脹痛感。在治療上主要以疏肝解郁為主,多吃小米、牛奶、龍眼肉等食物。還要注意調(diào)養(yǎng)精神,消除顧慮以及緊張情緒。另外,睡前最好用熱水泡泡腳。
(3) 醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮。還經(jīng)常伴有咽干、口干、長(zhǎng)痤瘡、盜汗的癥狀。這類人屬于營(yíng)血蘊(yùn)熱型,可以按摩內(nèi)關(guān)(三個(gè)手指壓住手腕,最里面的中心點(diǎn))、神門(腕關(guān)節(jié)手掌側(cè),尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處)、后溪(第五掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)后方)等穴位,平時(shí)多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。
(4) 時(shí)睡時(shí)醒。這類人屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn),同時(shí)感到口膩、口淡,有厭食、大便不成形等癥狀。治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中,可以常吃小米蓮子百合粥,做法是,將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用,熬出來的粥口感清淡、香甜,又能養(yǎng)心安神,是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。
(5) 整晚睡不著。這類人屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生,以更年期女性多見。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主。針對(duì)神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢(mèng)、黑眼圈的女性,可以服食酸棗仁粥。做法為:將酸棗仁50克搗碎后取汁,用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用,可養(yǎng)心、安神、斂汗,也可以用玫瑰泡水喝。
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