涌泉、神門治失眠，漫漫長夜睡覺好(圖文)

中醫(yī)認為，心主神明，可見，失眠與心臟關系密切。but，它雖病位在心，卻也別忽視與肝、脾、腎的關系，像平時飲食不節(jié)啦，思慮過度啦，或是過度勞累、生活不規(guī)律等等，都會導致心神不安、神不守舍，出現(xiàn)失眠。《古今醫(yī)案按·不寐》里就記載：寐雖由心，必賴腎之上交，精以合神。

現(xiàn)代人生活壓力大，節(jié)奏快，“拼命三郎”、“鐵娘子”的人物太多太多啦，還有還有，有些姐妹是夜貓子型，熬夜、香艷頻繁的性生活，都可能使得腎陰虧損，導致心腎不交而失眠，平時容易口干舌燥、健忘及月經(jīng)不調(diào)的失眠MM就要注意啦，你可能就是現(xiàn)在說的型哦。 提醒各位，勞役結(jié)合，愛護身體是關鍵。不然，“革命的本錢”都沒了，還有什么“后話”……

睡覺本就是躺著、安靜的狀態(tài)，都以“靜”為特征。腎主水，水屬陰，陰又主靜，可見入夜之后，安靜、睡眠皆由腎水所主。而中醫(yī)五行學說認為，心屬火，腎屬水，腎水必須上濟心火，這樣才不會擾亂心神。否則，腎陰虧虛，腎水不足以制火時，兩者各忙各，腎水不得上濟，心火不得下降，心腎無以交通，自然失眠。你想啊，上面鬧火災，下面鬧水災，能不出事嗎。所以，《臨證指南醫(yī)案》里記載：“寐之由乎心，必賴腎之交，精形合神，陰能包陽，水火既濟，自然熟寐。”

嘿嘿，別急，既然失眠是腎和心鬧別扭，那腎經(jīng)上的涌泉穴和心經(jīng)上的神門穴就肯定能幫忙啦。

（涌泉穴——卷足時，足前部的凹陷處即為涌泉穴。指壓時如果發(fā)現(xiàn)堅硬的筋骨，便是該穴的位置所在。）

（神門穴——手心向上，在小指那邊的掌后第一橫紋上，可摸到一個此蠶豆稍大一點的突出的圓骨，叫豌豆骨；豌豆骨內(nèi)側(cè)下緣與第一掌橫紋交會處的凹陷中，就是神門穴的所在。

穴位按摩可以放在晚上睡覺之前。首先呢，準備一盆30～38攝氏度的熱水，水量要沒過腳踝；然后，把腳放進去泡20分鐘左右，如果擔心水溫變低，可以在旁邊準備一個熱水瓶，時刻加溫；最后，泡腳的同時，手也不要閑著，用食指彎曲之后的關節(jié)，按揉腳底涌泉穴3～5分鐘左右即可。這個穴位非常好找，不妨將你的五個腳趾頭向下彎曲，腳板心會有一個凹陷的地方，這個地方就是涌泉穴。之后，擦干手腳，躺到被窩里，用拇指與食指夾住心經(jīng)上的神門穴，拇指指腹慢慢按壓搓揉穴位，兩手相互按摩，直到產(chǎn)生睡意為止。

涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴位，按摩它，可補充腎氣，推動腎水上行，再配合有安神、治失眠功效的神門穴，兩者可以使腎水和心火相交，形成水升火降的局面。這樣一來，體內(nèi)循環(huán)好了，失眠的現(xiàn)象也會大為緩解。

經(jīng)絡穴位是我們身體內(nèi)部的，按摩它們簡便又實際。因此，再給姐妹推薦一個穴位——失眠穴！聽名字，就知道它對付失眠有奇效咯！

這個穴由于在腳后跟，皮非常厚，所以MM一定要痛下殺手，使勁兒使勁兒按。具體位置呢，就在我們的足底根部的中心，足底中線與內(nèi)、外踝尖連線相交處?？梢匀^捶擊刺激它，輕輕的來回多捶幾次；手勁不夠的MM，弄一根圓頭的筷子也行，這樣按摩起來就會得力很多。按摩至穴位發(fā)熱為止。它屬于經(jīng)外穴，是治療失眠的特效穴道，不僅對改善失眠有效，而且還治腳底痛，夜里躺在床上，慢慢摩挲刺激該穴，能夠鎮(zhèn)定亢奮的神經(jīng)，使人進入深度睡眠的功效。

數(shù)綿羊、安眠藥都不是太長久的朋友，失眠這事還是得盡早解決。它不是愛情快要降臨的時候，讓人小心不能自控；也不像喝了幾十杯咖啡，夜晚亢奮不能入眠……只要你盡心、愿意，身體自然會給我們解決失眠的誠實答案。

睡個好覺，明天又會是新的開始！