涌泉、神門治失眠，漫漫長(zhǎng)夜睡覺好(圖文)

中醫(yī)認(rèn)為，心主神明，可見，失眠與心臟關(guān)系密切。but，它雖病位在心，卻也別忽視與肝、脾、腎的關(guān)系，像平時(shí)飲食不節(jié)啦，思慮過度啦，或是過度勞累、生活不規(guī)律等等，都會(huì)導(dǎo)致心神不安、神不守舍，出現(xiàn)失眠?！豆沤襻t(yī)案按·不寐》里就記載：寐雖由心，必賴腎之上交，精以合神。

現(xiàn)代人生活壓力大，節(jié)奏快，“拼命三郎”、“鐵娘子”的人物太多太多啦，還有還有，有些姐妹是夜貓子型，熬夜、香艷頻繁的性生活，都可能使得腎陰虧損，導(dǎo)致心腎不交而失眠，平時(shí)容易口干舌燥、健忘及月經(jīng)不調(diào)的失眠M(jìn)M就要注意啦，你可能就是現(xiàn)在說的型哦。 提醒各位，勞役結(jié)合，愛護(hù)身體是關(guān)鍵。不然，“革命的本錢”都沒了，還有什么“后話”……

睡覺本就是躺著、安靜的狀態(tài)，都以“靜”為特征。腎主水，水屬陰，陰又主靜，可見入夜之后，安靜、睡眠皆由腎水所主。而中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為，心屬火，腎屬水，腎水必須上濟(jì)心火，這樣才不會(huì)擾亂心神。否則，腎陰虧虛，腎水不足以制火時(shí)，兩者各忙各，腎水不得上濟(jì)，心火不得下降，心腎無以交通，自然失眠。你想啊，上面鬧火災(zāi)，下面鬧水災(zāi)，能不出事嗎。所以，《臨證指南醫(yī)案》里記載：“寐之由乎心，必賴腎之交，精形合神，陰能包陽(yáng)，水火既濟(jì)，自然熟寐。”

嘿嘿，別急，既然失眠是腎和心鬧別扭，那腎經(jīng)上的涌泉穴和心經(jīng)上的神門穴就肯定能幫忙啦。

（涌泉穴——卷足時(shí)，足前部的凹陷處即為涌泉穴。指壓時(shí)如果發(fā)現(xiàn)堅(jiān)硬的筋骨，便是該穴的位置所在。）

（神門穴——手心向上，在小指那邊的掌后第一橫紋上，可摸到一個(gè)此蠶豆稍大一點(diǎn)的突出的圓骨，叫豌豆骨；豌豆骨內(nèi)側(cè)下緣與第一掌橫紋交會(huì)處的凹陷中，就是神門穴的所在。

穴位按摩可以放在晚上睡覺之前。首先呢，準(zhǔn)備一盆30～38攝氏度的熱水，水量要沒過腳踝；然后，把腳放進(jìn)去泡20分鐘左右，如果擔(dān)心水溫變低，可以在旁邊準(zhǔn)備一個(gè)熱水瓶，時(shí)刻加溫；最后，泡腳的同時(shí)，手也不要閑著，用食指彎曲之后的關(guān)節(jié)，按揉腳底涌泉穴3～5分鐘左右即可。這個(gè)穴位非常好找，不妨將你的五個(gè)腳趾頭向下彎曲，腳板心會(huì)有一個(gè)凹陷的地方，這個(gè)地方就是涌泉穴。之后，擦干手腳，躺到被窩里，用拇指與食指夾住心經(jīng)上的神門穴，拇指指腹慢慢按壓搓揉穴位，兩手相互按摩，直到產(chǎn)生睡意為止。

涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴位，按摩它，可補(bǔ)充腎氣，推動(dòng)腎水上行，再配合有安神、治失眠功效的神門穴，兩者可以使腎水和心火相交，形成水升火降的局面。這樣一來，體內(nèi)循環(huán)好了，失眠的現(xiàn)象也會(huì)大為緩解。

經(jīng)絡(luò)穴位是我們身體內(nèi)部的，按摩它們簡(jiǎn)便又實(shí)際。因此，再給姐妹推薦一個(gè)穴位——失眠穴！聽名字，就知道它對(duì)付失眠有奇效咯！

這個(gè)穴由于在腳后跟，皮非常厚，所以MM一定要痛下殺手，使勁兒使勁兒按。具體位置呢，就在我們的足底根部的中心，足底中線與內(nèi)、外踝尖連線相交處。可以拳頭捶擊刺激它，輕輕的來回多捶幾次；手勁不夠的MM，弄一根圓頭的筷子也行，這樣按摩起來就會(huì)得力很多。按摩至穴位發(fā)熱為止。它屬于經(jīng)外穴，是治療失眠的特效穴道，不僅對(duì)改善失眠有效，而且還治腳底痛，夜里躺在床上，慢慢摩挲刺激該穴，能夠鎮(zhèn)定亢奮的神經(jīng)，使人進(jìn)入深度睡眠的功效。

數(shù)綿羊、安眠藥都不是太長(zhǎng)久的朋友，失眠這事還是得盡早解決。它不是愛情快要降臨的時(shí)候，讓人小心不能自控；也不像喝了幾十杯咖啡，夜晚亢奮不能入眠……只要你盡心、愿意，身體自然會(huì)給我們解決失眠的誠(chéng)實(shí)答案。

睡個(gè)好覺，明天又會(huì)是新的開始！