揉腹養(yǎng)生,在我國已有數(shù)千年歷史。在唐代,孫思邀也以“食后行百步,常以手摩腹”作為自己的益壽之道。
春季陽氣升發(fā)最旺,很容易讓人煩躁發(fā)怒、血壓升高。用揉腹的方法調(diào)理身體,除了體形可以一天天苗條起來,脾氣也會(huì)逐步地平和起來。
揉腹這個(gè)方法,聽起來簡單,但效果多重:一通腸道、二消化好、三精神好、四不失眠,人體硬朗了,那些身上的老病、慢病就會(huì)慢慢抽絲而去,趕緊把這個(gè)好方法告訴身邊的朋友們~一起堅(jiān)持!
下面提供給大家參考學(xué)習(xí):
我今年72歲,是一名養(yǎng)生愛好者,由于長年堅(jiān)持揉腹養(yǎng)生,身體一直很棒,頭痛、發(fā)熱、感冒之類的小病從不上身,也沒有中老年人常得的“三高”。
剛開始,我揉腹時(shí)斷時(shí)續(xù),后來,我嘗到了揉腹養(yǎng)生給我?guī)淼奶痤^,便每日早晚堅(jiān)持,終年不輟,有病治病,無病保健。
(我)全身放松平躺床上,面帶微笑,舌抵上顆,雙足與肩同寬,雙掌相疊放在肚臍上(男人左掌在下,女人右掌在下),順時(shí)針、逆時(shí)針各揉49圈,此為一遍。
然后反復(fù)揉動(dòng),練功者可揉49遍,每天早晚各一次;保健者可揉21遍,使后背發(fā)熱即可。然后收功,順時(shí)針、逆時(shí)針各揉7圈,稍停片刻,咽三口唾液,雙手搓49遍。
揉腹為什么能養(yǎng)生呢?肚臍(中醫(yī)稱神闕穴)本是人的先天供養(yǎng)通道,在任脈之卜,是唯一通達(dá)全身經(jīng)絡(luò)的要穴,更是內(nèi)家拳練習(xí)意守的丹田。
從解剖學(xué)來說,肚臍下是腹腔和盆腔,還有最主要的神經(jīng)節(jié);從經(jīng)絡(luò)學(xué)說上講,肚臍周圍有任脈、帶脈、沖脈等。所以說肚臍是最敏感、最能發(fā)揮療效的穴位,揉腹養(yǎng)生法也驗(yàn)證了“腹部軟如綿,百病不來纏”之說。
揉腹不斷,百病不犯真的這么神奇嗎?
1、肚皮一軟,白病皆走
揉腹不但無病可防,而且臨床實(shí)踐證明,以按摩腹部為主的臟腑經(jīng)絡(luò)按摩療法,對許多頑固性疾病如肺心病、肺氣肺、高血壓、冠心病、糖尿病、腎炎、腎孟腎炎等疾病都有很好的輔助治療作用。
腹者,生之本,故為百病之根。清代醫(yī)家陳飛霞在陳述腹部與長壽的關(guān)系中說:“腹者水谷之海,水谷盈也,主壽”??傊?,摩腹之法,可通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實(shí)五臟,驅(qū)外感之諸邪,清內(nèi)生之百癥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,揉腹可使胃腸及腹部的肌肉強(qiáng)健;可促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán);能促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)和消化液的分泌,使吃進(jìn)食物能充分的消化、吸收,使整個(gè)身體得以強(qiáng)壯、健康和長壽。
2、治便秘
很多有便秘的人不喜歡吃藥,有的吃藥就好,不吃藥病情就又回到起點(diǎn),形成了依賴。其實(shí)可以試試揉腹,讓身體恢復(fù)自身的功能。
按揉時(shí),用力要適度,精力集中,呼吸自然,長期堅(jiān)持,一定會(huì)收到明顯的效果。 揉腹時(shí),出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣?、饑餓感,或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等,屬于正常反應(yīng),不必?fù)?dān)心。
3、揉腹還可以減肥健美
常言道:人到四十五,肚皮往外鼓’,尤其是一些中年婦女,大腹便便,與她年輕時(shí)的體態(tài),判若兩人,這不僅對健康不利,而且還影響體型的優(yōu)美。
中醫(yī)認(rèn)為,大腹屬脾,脾為氣血生化之源,肥胖的主要原因是脾失健運(yùn)、氣血郁滯所`致。故欲減肥,首當(dāng)從脾調(diào)治。按探腹部,通過腹部的運(yùn)動(dòng)。可以健脾助運(yùn),減少腹部積滯的氣血。
4、治脾虛不長肉
孩子胃強(qiáng)脾弱時(shí),會(huì)出現(xiàn)特別能吃,但還是瘦、個(gè)子小、頭發(fā)黃的情況。孩子能吃不能消化,就像工廠里加工的產(chǎn)品賣不出去一樣,時(shí)間久了就堆積到那了,所以還會(huì)食積。
可以試試揉腹的方法,孩子的胃、腸都在肚子上,也就是孩子的腹部,順時(shí)針給孩子揉揉肚子,孩子立刻會(huì)感覺舒服很多,比吃健胃消食的藥都管用。
推薦大家一個(gè)揉腹方法
下面提供一個(gè)中醫(yī)養(yǎng)生師推薦的揉腹方法,但是大家不要拘泥于這個(gè)方法,如果自己操作的時(shí)候有一點(diǎn)點(diǎn)偏差亦是無妨,養(yǎng)生保健主要是兩點(diǎn):自己舒服、長期堅(jiān)持。
揉腹時(shí)機(jī)
揉腹養(yǎng)生一般宜選擇在夜間睡前和早晨起床前進(jìn)行,其揉法簡便易行。
揉腹步驟
揉腹時(shí)應(yīng)取仰臥位,以右手撐按順時(shí)針方向繞肚臍眼揉腹,先從肚臍眼開始轉(zhuǎn)圈兒,一圈接一圈逐步擴(kuò)大,直至揉遍全腹。
▲ 為了示范方便,我們采用的站立位,大家揉腹建議用臥位
揉時(shí)要用力適度,次數(shù)可多可少,數(shù)十遍之后,又換左手以相反的運(yùn)轉(zhuǎn)方向,揉數(shù)十遍。關(guān)鍵在于長年累月不間斷,方能收奇效。
注意事項(xiàng)
揉腹不宜在過飽過饑時(shí)進(jìn)行,且要排空小便,腹內(nèi)有惡性晚瘤或胃腸穿孔、內(nèi)臟出血、闌尾炎或腹膜炎等急腹癥時(shí),絕對禁止揉腹。
在揉腹期間若出現(xiàn)腹內(nèi)發(fā)響、放屁,腹內(nèi)有溫?zé)岣谢蛞尊囸I或有便意均屬正?,F(xiàn)象,仍可繼續(xù)進(jìn)行
剛開始,我們?nèi)喔箷r(shí)斷時(shí)續(xù),后來,就會(huì)嘗到揉腹養(yǎng)生給你帶來的甜頭,便每日早晚堅(jiān)持,終年不輟,有病治病,無病保健。一通腸道、二消化好、三精神好、四不失眠,人體硬朗了,那些身上的老病、慢病就會(huì)慢慢抽絲而去,趕緊把這個(gè)好方法告訴身邊的朋友們吧!
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