為什么眼睛常感到干澀、疲勞?這是長時間盯著電腦屏幕或隱形眼鏡族常見的困擾。據(jù)統(tǒng)計,一天在電腦屏幕前工作3小時以上的,八成人會有眼睛疲勞、頭疼、肩頸酸痛,久了還可能導(dǎo)致干眼癥。眼科醫(yī)生建議,要保護(hù)心靈之窗,除了平日多吃一些明目的食物外,還可以" />
眼睛癢
為什么眼睛常感到干澀、疲勞?這是長時間盯著電腦屏幕或隱形眼鏡族常見的困擾。據(jù)統(tǒng)計,一天在電腦屏幕前工作3小時以上的,八成人會有眼睛疲勞、頭疼、肩頸酸痛,久了還可能導(dǎo)致干眼癥。眼科醫(yī)生建議,要保護(hù)心靈之窗,除了平日多吃一些明目的食物外,還可以做做明目操。
1、意守明目
自然站立,抬頭望天約1分鐘,再低頭望地1分鐘。然后合目靜坐。將意念集中于雙眼,舌抵上腭,自然呼吸。
2、按晴明穴
食指尖點按睛明穴,按時吸氣,松時呼氣,共36次,然后輕揉36次,每次停留2~3秒。
3、揉按四白穴
略仰頭,眼光下移到鼻翼的中點。按時吸氣,松時呼氣,共36次,然后輕揉36次,每次停留2~3秒。
4、揉按太陽穴
按壓太陽穴(眼尾與眉梢之間凹陷處)。按時吸氣,松時呼氣,共36次,然后輕揉36次,每次停留2~3秒。
5、按壓攢竹穴
攢竹穴在眉毛內(nèi)側(cè)頂端。按時吸氣,松時呼氣,共36次,然后輕揉36次,每次停留2~3秒。
6、按壓風(fēng)池穴
風(fēng)池穴在耳后枕骨下。按時吸氣,松時呼氣,共36次,然后輕揉36次,每次停留2~3秒。
7、凝神浴面
將兩手掌心搓熱,吸氣,兩手由承漿穴(嘴角)沿鼻梁直上至百會穴(前額),經(jīng)后腦按風(fēng)池穴,過后頸,沿兩腮返承漿穴,呼氣。做36次。
Tips
·平時注意眼睛衛(wèi)生、起居作息正常、少熬夜。
·少吃辛辣、烤炸食物。
·每工作30分鐘讓眼睛適度休息。
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