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眼睛充血

看東西恍惚、眼睛痛、眼內(nèi)充血，這些都是用眼過度的表現(xiàn)?？措娔X時間過長，長時間駕車，都會使我們眼睛產(chǎn)生疾病。眼睛同時也是心靈的“窗戶”，眼睛疲勞的同時，精神也很疲勞。

睛明穴位置：目內(nèi)眥旁1分。指按法：坐姿，用兩手食指按住穴位，上半身稍向前傾，低頭。呼氣并數(shù)1、2，漸漸用力，數(shù)3時強按穴位，吸氣并數(shù)4、5、6，身體放松，并恢復(fù)原坐姿。

指擦法：兩手食指從穴位至額頭上方，呼氣并慢慢擦揉穴位。指按法一次，指擦法一次，即一回。左右各做3-6回。

京骨穴位置：足外側(cè)中部。指按法：坐姿，右腳搭在椅子上，右手中指與食指重疊，按住穴位。呼氣并數(shù)1、2，漸漸用力，數(shù)3時強按穴位，吸氣并數(shù)4、5、6，身體放松。

指擦法：坐姿，右手中指與食指重疊，在穴位上下5厘米處，由腳根向腳趾方向，呼氣慢慢擦揉。指按法一次，指擦法一次，即一回。左右各做3-6回。

通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩內(nèi)血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，能消除大腦和眼球內(nèi)過度充血，由于循環(huán)暢通，眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌可以排除積聚的代謝產(chǎn)物，達到消除眼疲勞的目的。

　　如下動作對于經(jīng)常操作電腦的辦公室一族,可以舒緩眼睛的疲勞，讓經(jīng)脈通暢，血液循環(huán)，保障大腦中樞神經(jīng)有充分的養(yǎng)分，進而改善眼睛干澀的狀況。

　　一、轉(zhuǎn)眼法
　　選一安靜場所，或坐或站全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉(zhuǎn)圈。再讓眼睛由凝視下方轉(zhuǎn)至右方、至上方、至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉(zhuǎn)圈。每次轉(zhuǎn)動，眼球都應(yīng)盡可能地達到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。
　　準備時，讓身體放松，臉部的肌肉放松，坐穩(wěn)，緩慢深長地呼吸；

　　開始——
　　A.眼球左右轉(zhuǎn)動，20次，然后閉上眼睛休息1~2分鐘；
　　B.眼球上下轉(zhuǎn)動，20次，而后閉上眼睛休息1~2分鐘；
　　C.眼球從右到左打圈轉(zhuǎn)動，10次；相反方向轉(zhuǎn)動，10次，而后閉上眼睛休息1~2分鐘；
　　D.閉上眼睛，眼睛周圍的肌肉用力收緊、放松，一收一放為一次，做25次。

　　二、眼呼吸凝神法
　　選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。