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穴位按摩有技巧 塑造手臂線條

時(shí)間:2012-11-28 17:21:02   來源:人體穴位網(wǎng)  作者:eeocool.cn

1、按摩淋巴:

  彎曲手肘抬起右手,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一邊呼氣一邊按在圖中所示的5個(gè)點(diǎn)上,持續(xù)30秒即可,然后再換邊重復(fù)動(dòng)作,要注意不要過于用力。

  2、按摩腋下:

  彎曲手肘抬起左手,然后用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及周圍的手臂內(nèi)側(cè),動(dòng)作持續(xù)20秒,然后換邊重復(fù)動(dòng)作。

  3、按摩手臂關(guān)節(jié):

  彎曲手肘抬起左手放在頭后面,然后右手按在左手的肘關(guān)節(jié)上,手掌稍微用力順著手肘處往下按摩至腋下位置,動(dòng)作持續(xù)20秒,然后換邊重復(fù)動(dòng)作。

  4、按摩小拇指根部:

  均勻吸氣,然后伸直右手手臂抬起至偏左邊位置,再彎曲左手手肘抬起左手,左手五指并攏張開,左手手掌放在右手手掌掌心上,按摩小拇指根部15秒,再換邊重復(fù)動(dòng)作。

  5、按摩三里穴:

  雙手握拳,彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置,上手臂與下手臂呈90度,然后抬起右手放在左手的肘關(guān)節(jié)上,按壓住手肘內(nèi)側(cè)的三里穴,動(dòng)作持續(xù)15秒,然后換邊重復(fù)動(dòng)作。

  6、手臂外側(cè)按摩:

  彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置,上手臂與下手臂呈90度,左手手掌自然張開,然后抬起右手按在左手的手臂上,再以指腹輕捏手臂外側(cè)肌肉,動(dòng)作持續(xù)20秒,然后換邊重復(fù)動(dòng)作。

  7、按摩手臂外側(cè)關(guān)節(jié):

  右手手肘彎曲,手掌按在左邊的腹部位置,然后抬起抬起左手手臂至胸部以上位置,上手臂與下手臂呈90度,左手按在右手手臂的外側(cè)肘關(guān)節(jié)處,然后手掌順勢向上按摩,動(dòng)作持續(xù)20秒,然后換邊重復(fù)動(dòng)作。

  8、按摩后肩:

  抬起左手手臂往前水平方向伸出,然后右手放在左邊肩部以下的背上,用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩后肩,動(dòng)作持續(xù)15秒,然后換邊重復(fù)動(dòng)作。

  9、搖臂散步:

  散步時(shí)雙臂隨著步伐節(jié)奏而用力向前后擺動(dòng),也可以大幅度地舉上放下,這樣對(duì)塑造完美的手臂線條有很大的幫助。與此同時(shí),這個(gè)動(dòng)作還能提升上肢肩部以及胸腔活動(dòng)功能,有助防治肩周炎和胸悶等疾病哦!

  想要瘦手臂的女性朋友可以按照我們的方法一步步來按摩,一定會(huì)有一個(gè)好的效果的。不過,按摩穴位不是快速瘦手臂的方法哦,還需要大家的堅(jiān)持才能得到驚艷的手部線條。

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