特區(qū)一:腹臍
養(yǎng)生關(guān)鍵詞:消除腹部脂肪,防治便秘。
腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健“要塞”,中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。對(duì)腹臍部按揉刺激、調(diào)理,可益肺固腎,安神寧心,舒肝利膽,通利三焦,防病健體。
揉腹還對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
保健方法:
兩手重疊,按于肚臍,適度用力,同時(shí)保持呼吸自然,順時(shí)針方向繞臍揉腹。
對(duì)于平日缺乏鍛煉的人群,建議養(yǎng)成在閑暇時(shí)間或散步的時(shí)候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘,有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。
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