天涼保胃戰(zhàn) 按摩最有效

　秋冬季節(jié)氣候變化較大，晝夜溫差懸殊，是胃病容易發(fā)作的時(shí)期。按摩和飲食能幫助你對(duì)抗季節(jié)影響。

　　按摩可健胃

　　張文茹介紹，每天進(jìn)行腹部的自我按摩，是防治胃腸病最簡(jiǎn)單、最有效的選擇。張文茹建議老胃病患者通過(guò)自我按摩胃腹部，提高胃動(dòng)力和免疫功能。她介紹了幾種預(yù)防秋季胃病發(fā)作的方法：

　　廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師張文茹提醒大家，如果覺(jué)得自己的胃里泛酸水、惡心、上腹飽脹了，需當(dāng)心胃病發(fā)作了。張文茹告訴記者，受溫度等因素影響，慢性胃炎和消化性潰瘍，常在秋冬季節(jié)復(fù)發(fā)。

　　當(dāng)心吃出的胃病

　　人在受到冷刺激后，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，胃酸分泌大量增加。另一方面，由于天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲旺盛食量增加，食物吃到胃后，使胃及十二脂腸的負(fù)擔(dān)加重，容易誘發(fā)胃腸道疾病。此外，工作壓力較大導(dǎo)致精神緊張，加上食無(wú)定時(shí)，飲食不規(guī)律，非常容易誘發(fā)胃炎、消化性潰瘍等疾病。

　　張文茹提醒，在秋冬季節(jié)要特別注意合理飲食。睡前進(jìn)食也是一種不好的習(xí)慣，不僅增加腸胃消化負(fù)擔(dān)，還容易導(dǎo)致夜間胃酸分泌增加，引發(fā)胃痛。有胃病史者，或者胃部已經(jīng)發(fā)生不適的人應(yīng)盡量少飲咖啡，少飲茶，不進(jìn)食過(guò)酸的食物，以免增加胃酸的分泌，讓疼痛加劇。此外，她提醒，有些藥物也會(huì)增加胃病發(fā)作的機(jī)會(huì)，有胃病史者要合理用藥，特別要避免長(zhǎng)時(shí)間服一些解熱鎮(zhèn)痛藥物（如阿司匹林、布洛芬等）及激素類藥物（如強(qiáng)的松、氟美松等），這些藥物會(huì)誘發(fā)糜爛性胃炎和出血性胃炎以及胃潰瘍發(fā)生。

　　“對(duì)于患者來(lái)說(shuō)，改善生活狀態(tài)從某種意義上來(lái)說(shuō)勝于服藥”，張文茹告訴記者，“年輕人要注意勞逸結(jié)合，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力”。此外，秋冬季節(jié)要隨氣候的變化，適時(shí)增減衣服，夜間睡覺(jué)時(shí)要蓋好被子，以防腹部著涼而導(dǎo)致胃病發(fā)作。

　　方法：

　　1.兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，作順、逆時(shí)針?lè)较蛉嗄Ω?0～50次；

　　2.然后同法在肚臍（即神厥穴）周圍揉摩各30～50次。

　　3.此外，追加揉摩兩腿足三里穴（膝蓋骨外側(cè)下3寸，脛骨外側(cè)上凹陷處）50～100次。上述按摩每天早晚進(jìn)行兩次。