在30位國醫(yī)大師中,只有兩位是以針灸聞名于世的,一位是賀普仁教授,另一位就是程莘農(nóng)教授,說他們二位是中醫(yī)針灸領(lǐng)域的泰山北斗,一點也不夸張。我們知道,針灸與推拿一脈相承,其原理都是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論,而區(qū)別只是在于具體" />
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針灸泰斗程莘農(nóng)為你詳解推拿療法:人體各部位的推拿方法

時間:2019-01-07 21:24:12   來源:人體穴位網(wǎng)  作者:eeocool.cn

4.推拿按摩腹部法

平常多按揉腹部可有效防止胃酸分泌過多,預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生,甚至還可以減少腹部脂肪的堆積。具體方法為:一般選擇在晚上入睡前和早晨起床前進行,排空小便,洗凈雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向,繞臍揉腹50次,再按逆時針方向按揉50次。按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會收到明顯的健身效果。

5.推拿按摩腿足法

加強腿足保健,對于延緩衰老有重要意義。這里介紹六種腿足保健法,供大家參考。

(1)搓揉腿肚

用兩個手掌夾緊一側(cè)小腿肚,一邊轉(zhuǎn)動一邊搓揉,每側(cè)揉搓20次左右,然后以同法揉搓另一條腿。此法能增強腿力。

(2)扭膝

兩足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,膝部前后左右做環(huán)形轉(zhuǎn)動,先向左轉(zhuǎn),后向右轉(zhuǎn),各20次左右。此法可治下肢乏力,膝關(guān)節(jié)疼痛。

(3)甩腿

可以一只手扶著墻,向前甩動小腿,使腳尖向上蹺起,然后向后甩動,使腳尖用力向后,腳面繃直,腿亦盡量伸直。甩腿時,上身要保持直立,兩腿交替各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防半身不遂,下肢萎弱無力及腿麻,小腿抽筋等。

(4)扳足

坐在椅子上,兩條腿伸直,低頭,身體向前彎,用兩手扳足趾和足踝關(guān)節(jié)各20~30次,能鍛煉腳力,防止腿足軟弱無力。

(5)摩腳

洗腳之后,將雙手搓熱,然后輕輕揉搓相關(guān)部位,多摩涌泉穴、太沖穴太溪穴,對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。當然,也可以做全腳按摩,對整個身體健康都是有好處的。

(6)高抬貴“腳”

每天將雙腳蹺起2~3次,平或高于心臟,這樣可加快腿腳部位的血液循環(huán),讓下肢血液流回肺及心臟的速度加快,從而讓頭部也得到充足而新鮮的血液和氧。與此同時,對腳部的穴位、反射區(qū)也是一個良性刺激。

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