家庭按摩百科大全：怎樣才是正確有效的按摩(一)

　　正確的按摩方法

　　1．均勻而穩(wěn)定的壓力

　　有很多腳底按摩工作者，常有這樣的困惑：找到反射區(qū)的結(jié)晶后，要以哪個(gè)方向、怎么按壓才是正確的。

　　以前的方法是在找到痛點(diǎn)時(shí)，就前后反復(fù)用力地按壓，經(jīng)常讓人在按摩后，皮膚上留下‘青一塊、紫一塊，’的受傷現(xiàn)象。不僅效果不佳，而且病人還得忍受肌膚之痛。有鑒于此，過(guò)去的二三十年來(lái)，人們致力于尋找一種正確、有效而不費(fèi)力的按壓法，并且能用物理學(xué)的理論來(lái)解釋，以使人們?cè)诮邮馨茨χ委煏r(shí)，免受過(guò)去那種‘肌膚疼痛’之苦，且有良好的療效。

　　物理學(xué)上認(rèn)為，按摩壓力的傳遞及其產(chǎn)生的作用有兩種形態(tài)。其一是‘主動(dòng)的壓力”，當(dāng)我們對(duì)反射區(qū)施壓時(shí)，便是給該反射區(qū)一個(gè)主動(dòng)的壓力。此時(shí)，反射區(qū)的組織部分，因受壓縮而產(chǎn)生刺激的能量。其二是‘被動(dòng)的壓力”，當(dāng)我們對(duì)反射區(qū)施予‘‘主動(dòng)的壓力”后，則該受壓縮部分的組織在停止施壓時(shí)，即因壓力解除而恢復(fù)原狀。這部分的組織細(xì)胞便借著‘‘恢復(fù)原狀’的反力，產(chǎn)生另一種刺激的能量。

　　‘‘腳底按摩’就是因?yàn)檫@兩種‘‘主動(dòng)、被副’的壓力交互作用，產(chǎn)生能量刺激作用而達(dá)到治療的效果。了解上述的‘物理學(xué)壓力”說(shuō)后，自然能體會(huì)到在按摩時(shí)，要用‘均勻而穩(wěn)定’的壓力來(lái)按摩反射區(qū)位．以病人能忍受的程度來(lái)決定施力的大小，壓放一次2~3秒，反復(fù)運(yùn)作讓反射區(qū)在主動(dòng)、被動(dòng)交互的物理刺激中傳遞能量，達(dá)到有效的按摩功能。

　　同時(shí)，可在同一痛點(diǎn)，以順時(shí)針或逆時(shí)針的方向，施予壓力按摩。但是，絕不可在同一點(diǎn)上，前后連續(xù)地快速按壓，否則能量傳遞必然會(huì)受到遏阻而分散。至于按摩的方向應(yīng)該是由左至右、由右至左、由上往下，還是由下往上，應(yīng)以按摩手指的所在處，和反射區(qū)的排列位置而定。另外，當(dāng)某反射區(qū)有痛點(diǎn)時(shí)，應(yīng)仔細(xì)找出同一區(qū)位的其他痛點(diǎn)。因?yàn)橥环瓷鋮^(qū)可能有不同的痛點(diǎn)，也就是說(shuō)結(jié)晶沉積的地方，可能散布在同一反射區(qū)不同的部位。所以，找到散布在不同區(qū)位中的所有結(jié)晶，施予均勻而穩(wěn)定的壓力，自然能收到預(yù)期的治療效果。

　　2．正確的按摩技巧

　　任何物理治療，技巧正確是最重要的。‘‘腳底按摩’也是一樣，有好的技巧，才能找到正確的反射區(qū)加以按摩，達(dá)到保健強(qiáng)身、治療疾病的目的。

　　在此要強(qiáng)調(diào)的是，你能靠閱讀書籍了解如何做腳底按摩，但是，更需要實(shí)際的練習(xí)，方能體會(huì)手指按摩的要領(lǐng)，以收療效。‘練習(xí)，并不表示能做得完美；只有以正確的方法來(lái)練習(xí)，才能達(dá)到完美oI’所以，希望大家均能參考本書，學(xué)得正確的腳底按摩技巧，持之以恒地繼續(xù)練習(xí)，自可精益求精，完全發(fā)揮它的效果。

　　有許多病人接受腳底按摩不下百次，可是效果一直不顯著，于是開始懷疑腳底按摩的效果。后來(lái)四處求治，醫(yī)師很驚訝地發(fā)現(xiàn)，他們腳上有很多結(jié)晶痛點(diǎn)從來(lái)沒被發(fā)覺，一經(jīng)詢問(wèn)，方知幫他們按摩的師傅技巧不對(duì)，不了解按摩的物理原則，難怪病情一直沒有起色。經(jīng)過(guò)以正確的技巧按摩后，病情果然減輕不少。因此，練習(xí)正確的技巧來(lái)按摩，才能達(dá)到應(yīng)有的療效。

　　3．基本按摩法

　　‘‘腳底按摩’系利用手指來(lái)按摩腳底的反射區(qū)。大拇指有力，活動(dòng)性高，是最常用到的手指頭，其他如食指、中指也常用到，適合用于腳背上較敏感的反射區(qū)位。

　　按摩時(shí)，大半是以指頭頂端的指腹部位來(lái)按壓，有些較堅(jiān)硬或長(zhǎng)繭的地方，如腳跟等的反射區(qū)，可用指關(guān)節(jié)按摩。但是，指關(guān)節(jié)的觸覺沒有指腹敏銳，所以當(dāng)你用指關(guān)節(jié)按摩時(shí)，很難感覺到反射區(qū)結(jié)晶的存在，只能依據(jù)病人的反應(yīng)，判斷是否已按壓到正確的反射區(qū)位。指腹則不然，透過(guò)指腹敏銳的觸感，很快便能查出結(jié)晶痛點(diǎn)所在與形狀，施行有效的按摩。

　　因此，正確的基本按摩法，應(yīng)該是以‘指腹為主，指關(guān)節(jié)為輔’，在腳底反射區(qū)位上反復(fù)操作。

　　4．雙手共同操作的技巧

　　‘‘腳底按摩’是以“雙手同時(shí)’操作的按摩技巧。通常，一只手的主要功能是按摩，稱之為‘按摩手’；另一只手則用來(lái)穩(wěn)定及調(diào)整被按摩的腳（下圖），使按摩手能正確地按壓到反射區(qū)位，稱為‘穩(wěn)定手’。如果穩(wěn)定手不能穩(wěn)定、調(diào)節(jié)腳的位置，則腳底按摩是很難做好的。

　　一位優(yōu)秀的腳底按摩師，需經(jīng)由臨床練習(xí)體會(huì)出純熟而正確的按摩技巧，使手指及指關(guān)節(jié)能適度地在反射區(qū)位上按壓，且不致因施力不當(dāng)或姿勢(shì)不對(duì)而感到疲累。透過(guò)敏銳的觀察、純熟的技巧，讓被按摩的人們獲得健康。

　　5．穩(wěn)定手基本的手法

　　最基本而常用的穩(wěn)定手法，是以一只手的大拇指，輕輕地壓在腳趾頭基部，大拇指指尖與腳的大拇指內(nèi)沿齊；其他四只手指頭則壓在腳背上約前1／3的部位，看起來(lái)就像是用手把腳趾頭包起來(lái)一樣（下圖）。如此一來(lái)，便能很有效地控制這只腳，在按摩進(jìn)行時(shí)，適當(dāng)?shù)剌o助前后移動(dòng)，穩(wěn)定地調(diào)整腳的位置。

　　大部分反射區(qū)的按摩皆適用這個(gè)方法。

　　6．大拇指基本的按摩技巧

　　大拇指是最基本的常用指頭，在按摩時(shí)，大部分反射區(qū)宜用大拇指來(lái)做。

　　按摩時(shí)，大拇指的第一關(guān)節(jié)應(yīng)彎曲，呈450角。把手自然放在桌上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大拇指會(huì)自然地彎曲，與桌面接觸的地方是大拇指的外側(cè)（下圖）。

　　按摩時(shí)大都以此外側(cè)按摩，但是也可視情形而用指頭前端按摩。若是大拇指彎曲超過(guò)450，手指的力量會(huì)減少；彎曲度過(guò)小，則與反射區(qū)接觸面太大，無(wú)法正確地按摩到區(qū)內(nèi)的結(jié)晶（下圖）。

　　大拇指要以穩(wěn)定、持續(xù)而均衡的力量，在結(jié)晶痛點(diǎn)上按摩，以順時(shí)針或逆時(shí)針方向來(lái)按壓都可以。若結(jié)晶面積較大，應(yīng)一小部分一小部分地依序按壓。向大拇指前端的方向，一步一步地往前移，不要倒退或往旁邊移動(dòng)（圖6-5、6-6）。初學(xué)者可能會(huì)有手指抽筋的現(xiàn)象，這是因?yàn)椴涣?xí)慣的緣故。一段時(shí)間后，手指肌肉將會(huì)較為強(qiáng)勁，雙手也能熟練地交替操作，不再感到抽筋或酸痛，大拇指的按壓技巧也會(huì)日益巧妙。