讓孩子長(zhǎng)高的方法有哪些 幫助孩子長(zhǎng)高的五個(gè)方法

　　孩子是每一個(gè)家庭的希望，也是每一個(gè)家庭的寶貝，所以孩子們的健康成長(zhǎng)是每一個(gè)家長(zhǎng)的關(guān)心，都希望自己的孩子能健健康康長(zhǎng)成大高個(gè)。那么你們知道能讓孩子長(zhǎng)高的方法有哪些嗎?下面給大家?guī)?lái)幫助孩子長(zhǎng)高的五個(gè)方法，一起去看看。

讓孩子長(zhǎng)高的方法有哪些

　　1、保證充足的睡眠。

　　身體生長(zhǎng)激素分泌最為旺盛的時(shí)間就是在夜間的時(shí)候，所以當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的小孩個(gè)頭并不是很高的時(shí)候，一定要保證自己的孩子有一個(gè)充足的睡眠。晚上睡覺(jué)時(shí)，給孩子營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，讓孩子能夠盡快入睡，另外，保證孩子每天晚上在10點(diǎn)前睡覺(jué)是比較理想的。

　　2、多喝牛奶。

　　牛奶是營(yíng)養(yǎng)豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的各種氨基酸，消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，是人體鈣質(zhì)最好的來(lái)源。經(jīng)常喝牛奶可以補(bǔ)鈣，有助于長(zhǎng)高。

　　3、保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　充足、合理的營(yíng)養(yǎng)是長(zhǎng)高的基礎(chǔ)。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食、不挑食，才能保證鈣、鋅、蛋白質(zhì)、維生素A等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　4、促進(jìn)鈣的吸收

　　有效補(bǔ)鈣，促進(jìn)鈣的吸收，有助于幫助長(zhǎng)高。除了多食富含鈣的食物外，鈣的吸收和利用要通過(guò)魚肝油、蛋黃、乳品中的維生素D，以及日光中的紫外線照射才能發(fā)揮作用。

　　5、多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)能很好的促進(jìn)孩子的骨骼發(fā)育，而戶外運(yùn)動(dòng)可以增加食欲、促進(jìn)血液循環(huán)、增加氧氣攝入、增加各組織器官氧氣供應(yīng)量，有利于肌肉骨骼的發(fā)育，提高肺活量、促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌幫助長(zhǎng)高。

孩子長(zhǎng)高的三個(gè)黃金期

　　一、學(xué)齡前

　　4-7歲是孩子長(zhǎng)高的事情第一個(gè)黃金時(shí)期，家長(zhǎng)要注意孩子的飲食營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)讓孩子攝入足夠的鈣，這一階段孩子骨骼的鈣處于儲(chǔ)備期，要積極糾正兒童挑食的毛病，防止出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)攝入不足、缺鈣的現(xiàn)象，如果鈣的儲(chǔ)存不足，會(huì)影響身高的增長(zhǎng)。這個(gè)階段要注重鈣的補(bǔ)充。

　　二、學(xué)齡期

　　7-12歲的孩子身高會(huì)快速增長(zhǎng)，所以營(yíng)養(yǎng)必須要有保證，除了鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)、維生素、礦物元素都不可以缺少，所以家長(zhǎng)科學(xué)安排孩子的飲食，要保證食物多樣化，當(dāng)然，鈣的補(bǔ)充依然是重點(diǎn)，如果孩子有缺鈣的現(xiàn)象風(fēng)熱，可以合理服用補(bǔ)充劑補(bǔ)鈣。

　　三、青春期

　　12-18歲雖然也會(huì)長(zhǎng)高，但是會(huì)比較緩慢，但是有些在前面兩個(gè)時(shí)期身高增長(zhǎng)不明顯的孩子，這個(gè)時(shí)期就是長(zhǎng)高的最后階段，只要保證飲食營(yíng)養(yǎng)，可能每年會(huì)長(zhǎng)3厘米左右。這一階段應(yīng)補(bǔ)充足夠的鈣，多鍛煉。

　　上面就是小編推薦給大家可以幫助孩子長(zhǎng)高的五個(gè)方法內(nèi)容，同時(shí)也提到孩子長(zhǎng)高的三個(gè)黃金期，家長(zhǎng)們一定要抓住孩子長(zhǎng)高的良好時(shí)機(jī)。在此小編建議：給孩子們養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣很重要，如：早睡早起，多運(yùn)動(dòng)，不要挑食，這樣對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)都有幫助。今天我們就分享到這里了，希望對(duì)大家有所幫助。