冷飲療法:
早晨起床先空腹飲用一杯涼開水或一杯冷牛奶,腸胃受到刺激會(huì)產(chǎn)生便感。長期堅(jiān)持就會(huì)形成早上排便的好習(xí)慣。
水果酸奶療法:
經(jīng)常飲用酸奶可以有效解除便秘,在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后的味道更好。
有“解秘”作用的茶湯
杜仲茶:杜仲茶是便秘者和肥胖者的上好飲品,可以解除便秘,減少脂肪,穩(wěn)定血壓。體重超重的便秘者飲用可以一舉兩得。
決明子茶:20-30克決明子加入700毫升的水,熬到湯收到一半時(shí)關(guān)火。作為溫和的通便劑決明子還具有治療高血壓和醒酒的功效。
蘆薈茶:蘆薈中的成分具有調(diào)理腸胃和導(dǎo)瀉的作用。把洗凈的蘆薈切成8毫米厚的薄片,放入鍋中加入水,沒過蘆薈即可。用小火煮熟后濾出蘆薈飲用。
對(duì)付便秘的食譜
醋拌圓白菜
制作方法
1、將500克的圓白菜加少許的鹽,用開水焯一下。
2、放涼后切成塊,擠出水分。
3、一杯醋、1/2杯的魚湯、2勺酒、1/2勺的鹽和一根紅辣椒拌在一起,煮后放涼。
4、將圓白菜和湯料倒在一個(gè)密封的瓶子里儲(chǔ)存一天即可食用。
醋腌蓮藕
制作方法
將蓮藕焯一下,放入適量的糖、鹽、醋和香油即可。醋腌蓮藕可以存放在密封的瓶子里做每天早餐的小菜。
紫菜芝麻飯
制作方法
將100克烤紫菜剪成細(xì)絲,再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把三種原料拌在一起儲(chǔ)存在瓶子里,每餐舀一兩勺和米飯拌在一起。
油焯海帶
制作方法
1、300克海帶用開水焯熟,100克黃豆用水煮熟。
2、在盆中放入海帶和黃豆,再放入適量的鹽、醬油、醋、味精、蔥花,攪拌均勻即可。
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