老是失眠？試試不花錢的意念治療失眠法

　　使用“意念轉(zhuǎn)三圈”，能讓您在最短的時(shí)間內(nèi)放松下來。當(dāng)您躺成“大”字時(shí)，您的神經(jīng)、肌肉舒展的面積最大，最利于全身的放松。這個(gè)方法我教過很多人，暴試不爽。

　　失眠事小，對(duì)人的傷害卻很大 

　　別以為失眠是小事，既傷身，又傷神。它不但會(huì)降低人的免疫力，誘發(fā)頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等疾?。贿€會(huì)讓人整天昏昏沉沉的，特別容易忘事兒，做事丟三落四的。有的人整天沒精打采，有的人精神緊張、碰到稍不順心的事就愛發(fā)怒，跟周圍的人處不好關(guān)系，這都跟失眠有關(guān)。

　　中醫(yī)將失眠稱為“不寐”，原因大多與沒有調(diào)節(jié)好陰陽有關(guān)。“陰氣盛則寐，陽氣盛則寢。”意思是說，當(dāng)大自然陰氣盛的時(shí)候，人就要去睡覺。陽氣盛的時(shí)候，人就應(yīng)該醒來?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上也說：“夜半而大會(huì)，萬民皆臥，命日合陰。”這就明確指出，夜半子時(shí)為陰陽大會(huì)。所以’

　　我們一定要在23點(diǎn)以前上床睡覺，這樣才適合養(yǎng)生之道。

　　實(shí)在睡不著，那就“意念轉(zhuǎn)三圈”

　　我有個(gè)朋友是網(wǎng)絡(luò)工程師。他每天都要忙到凌晨?jī)牲c(diǎn)才去睡覺，然后一直睡到早上9點(diǎn)起床。時(shí)間長(zhǎng)了，他就失眠了，每天晚上躺在床上，他都是睜眼到天明。后來，只好靠吃安眠藥助睡眠了。

　　行一次，我就開導(dǎo)他說：“反正你每天都要睡足7個(gè)小時(shí)，你就按照我說的，晚上10點(diǎn)睡，早上5點(diǎn)起床，然后中午補(bǔ)個(gè)覺試試？ ”

　　過了一個(gè)月，他興沖沖地跑來告訴我：“能睡著啦，能睡著啦！，那神情就像小孩子一樣。

　　如果用“子午覺”的方法您還睡不著，那我把您的“藥量”再加大些，讓您睡個(gè)帶有意念的“子午覺”。

　?、傧忍稍诖采?，讓四肢伸成個(gè)“大”字，全身徹底放松下來，包括肌肉和精神；②閉上眼睛，將意念集中于眉心間的印堂穴，在心里默念“我的頭沉了”；③隔上兩三秒，注意將意念轉(zhuǎn)到右手，再默念“我的右手沉了”；④再讓意念走到右腳上，默念“我的右腳沉了”；⑤接著將意念轉(zhuǎn)到右側(cè)，默念“我的左腳沉了”，再接著就是“我的左手沉了”；⑥轉(zhuǎn)完一圈后，回到頭部，重新開始。

　　做這樣的意念導(dǎo)引，您就是在告訴全身的每一處：我要睡覺了。我自己試過，沒超過三圈’我就睡著了。對(duì)大部分人來說，要從頭向右手方向轉(zhuǎn)。如果您是左撇子，那就要從左手開始轉(zhuǎn)了。

　　這個(gè)方法希似簡(jiǎn)單，效果卻很神奇。

失眠的根本原因是全身發(fā)儲(chǔ)、讓您的意念在四肢上“旅游” 一圏，您的睡眠將會(huì)無比香甜。

　　緊張，放松不下來。有些人一失眠就吃安眠藥，第二天醒來后，常會(huì)感覺全身酸軟乏力，有時(shí)甚至動(dòng)彈不得，這說明安眠藥的作用就是讓您全身的肌肉、神經(jīng)放松。而使用“意念轉(zhuǎn)三圈”，能讓您在最短的時(shí)間內(nèi)放松下來。當(dāng)您躺成“大”字時(shí)，您全身的神經(jīng)、肌肉舒展的面積最大，最利于全身的放松。這個(gè)方法我教過很多人，屢試不爽。

　　‘‘意念轉(zhuǎn)三圈”不僅可以治療失眠，還能幫我們消除高血壓、心臟病的隱患，而且抑郁、焦慮、煩悶等不良情緒也會(huì)跟著消失。