1、然谷穴
然谷穴是調(diào)理失眠的一個(gè)重要穴位,此穴位在足部?jī)?nèi)側(cè),腳窩中間的位置。如果你是由于心火較大,在晚上總會(huì)莫名其妙的亂想一通,因?yàn)樾臒┮鈦y而導(dǎo)致的失眠,那么對(duì)然谷穴進(jìn)行按摩,便能很好的起到緩解失眠的癥狀。
按摩的時(shí)候,首先找準(zhǔn)然谷穴的位置,然后手部對(duì)其進(jìn)行輕柔的按壓,以此穴位有酸脹的感覺(jué)為準(zhǔn)。每次按摩的時(shí)間保持在3分鐘左右便可以了,按摩完之后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)煩躁的情緒得到了有效的紓解,對(duì)于促進(jìn)睡眠發(fā)揮著重要的效果。
不僅如此,然谷穴還是糖尿病患者的“福音”。因此,對(duì)于患有糖尿病的患者,在日常養(yǎng)生中不妨多對(duì)此穴位進(jìn)行按摩。
2、失眠穴
失眠穴,顧名思義,就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位于腳后跟的中間位置。在進(jìn)行按摩的時(shí)候,最簡(jiǎn)單直接的方法便是握緊拳頭,對(duì)失眠穴進(jìn)行敲擊,每次大概敲100次左右便可以。
或者以雙手手指的指面對(duì)睡眠穴進(jìn)行按摩,而其余的四個(gè)指頭則輕輕的扶住腳部,起到一個(gè)支撐的作用。同時(shí),在進(jìn)行按摩的時(shí)候手部的力度一定要輕柔,并且還可以結(jié)合一唿一吸方式配合按摩,當(dāng)按壓穴位的時(shí)候,放松心情,深吸一口氣,然后緩緩的吐出。
在按摩的時(shí)候,心里摒棄一切雜念,什么都不去想,不一會(huì)便會(huì)有困意。因此,按摩失眠穴對(duì)于習(xí)慣性失眠的人是有很大好處的,所以在睡覺(jué)之前不妨關(guān)上燈,認(rèn)真的對(duì)失眠穴進(jìn)行按摩。
通過(guò)對(duì)身體中的穴位進(jìn)行刺激,來(lái)達(dá)到治病的效果是中醫(yī)中常見(jiàn)的一種手法,在人體中蘊(yùn)藏著一些與睡眠息息相關(guān)的穴位。因此,只要找準(zhǔn)這些穴位并對(duì)其進(jìn)行按摩,便能很好的起到調(diào)節(jié)失眠的目的,輕松的將失去的睡眠“抓回來(lái)”。
經(jīng)常失眠會(huì)使得身體處于一個(gè)體力“透支”的狀態(tài),身體得不到充分的休息。所以,長(zhǎng)期發(fā)展便會(huì)造成元?dú)獠蛔?,臟腑失調(diào)等癥狀。因此,擁有一個(gè)香甜安穩(wěn)的睡眠,對(duì)于健康養(yǎng)生而言是很重要的。
預(yù)防失眠的妙招
1.生活盡量保持規(guī)律性。
生活規(guī)律對(duì)人的健康非常重要,沒(méi)有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng),就必須生活規(guī)律,保證充足的睡眠。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng),防止失眠。
每天早晚可適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、打太極拳等,這樣有利于精神放松,使人的睡眠中樞工作正常,入睡順利。
3.飲食要合理。
在每天保證三餐的基礎(chǔ)上,晚餐要少吃,避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫(yī)有句名言:“胃不和,而臥不安。”說(shuō)的就是吃得不舒服會(huì)造成失眠。
4.飲食要合理。
每晚用溫水泡腳20分鐘,并用手按摩腳以促進(jìn)血液循環(huán),可促進(jìn)睡眠,每周最好用艾葉水泡腳3次。
5.睡前避免過(guò)度興奮或思慮過(guò)度。
如睡前不看過(guò)于激烈的電影、電視、小說(shuō),也不要想過(guò)度悲傷的事,使精神放松,則利于入睡。治療失眠,從臨床應(yīng)用上看,如果是輕度失眠,以上療法不失為較好的輔助治療。如失眠時(shí)間較長(zhǎng)或較為嚴(yán)重的患者,建議結(jié)合以上療法并服用藥物治療。